跑出健康形象
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2003年3月21日
我虽已逾花甲，仍神清气爽、满面红光，这应当旧功于我24年晨练不辍。
我在青壮年时期，是个“感冒专业户”，未老先衰，弱不经风。好友张先生对我说：“你起早点，去跑跑步，锻炼锻炼，这对你的病会有好处。”我觉得他说得有理，打算一试。
第二天我起了个大早，在附近学校的操场上跑了一大圈。可能是运动量过大，这天晚上我又病倒了，这次晨练大约是1978年的10月底。一个月后的一天，我到李集开会，与我同住一室的严先生有晨练的习惯。在他的带动下，我从此走进了晨练的行列。
吸取前次的教训，晨练中我十分注意把握分寸，并告诫自己一定要量体裁衣，循序渐进，持之以恒。自那天起，我冬练三九，夏练三伏，风雨无阻(雪雨天便在走廊或凉台上活动)，从未间断。晨练的项目也在操作中不断改进，头几年只跑步，后来除跑步外，还根据自身各部位疾患的需要，自编一些动作来锻炼。每天晨练的时间大约在40分钟至1小时之间。我晨练的目的很简单：不企盼它为我治病，只求让我的每一个“今天”过得舒服。
随着时间推移，我身上的顽疾悄悄离去，身体素质慢慢增强，就连感冒也很少光顾。我总结自己晨练前后的身体状况是：知我“今日”而不知我“昨天”者，无不羡慕我有个好身体；既知我“今日”又知我“昨天”的人，大都惊叹我前后判若两人。(黄陂区第七高级中学退休干部钱世柏)
编辑补充：如果你是刚刚开始这项运动，可考虑跑5分钟后走2分钟。每周逐渐延长运动时间，最后达到20分钟以上，如果你已经习惯跑步，每次可以跑25到35分钟。如果你完全是个行家，可延长至40至60分钟。同样，增强阻力(如跑步登山)可提高锻炼的强度。 , 百拇医药(长江日报讯)
我在青壮年时期，是个“感冒专业户”，未老先衰，弱不经风。好友张先生对我说：“你起早点，去跑跑步，锻炼锻炼，这对你的病会有好处。”我觉得他说得有理，打算一试。
第二天我起了个大早，在附近学校的操场上跑了一大圈。可能是运动量过大，这天晚上我又病倒了，这次晨练大约是1978年的10月底。一个月后的一天，我到李集开会，与我同住一室的严先生有晨练的习惯。在他的带动下，我从此走进了晨练的行列。
吸取前次的教训，晨练中我十分注意把握分寸，并告诫自己一定要量体裁衣，循序渐进，持之以恒。自那天起，我冬练三九，夏练三伏，风雨无阻(雪雨天便在走廊或凉台上活动)，从未间断。晨练的项目也在操作中不断改进，头几年只跑步，后来除跑步外，还根据自身各部位疾患的需要，自编一些动作来锻炼。每天晨练的时间大约在40分钟至1小时之间。我晨练的目的很简单：不企盼它为我治病，只求让我的每一个“今天”过得舒服。
随着时间推移，我身上的顽疾悄悄离去，身体素质慢慢增强，就连感冒也很少光顾。我总结自己晨练前后的身体状况是：知我“今日”而不知我“昨天”者，无不羡慕我有个好身体；既知我“今日”又知我“昨天”的人，大都惊叹我前后判若两人。(黄陂区第七高级中学退休干部钱世柏)
编辑补充：如果你是刚刚开始这项运动，可考虑跑5分钟后走2分钟。每周逐渐延长运动时间，最后达到20分钟以上，如果你已经习惯跑步，每次可以跑25到35分钟。如果你完全是个行家，可延长至40至60分钟。同样，增强阻力(如跑步登山)可提高锻炼的强度。 , 百拇医药(长江日报讯)