全身部位自我保健按摩⑧——舌部按摩
舌部按摩可增强舌的生理功能和刺激口腔内的各种腺体，使之大量分泌唾液，起到帮助消化和加强机体抗病能力的作用。t?&v+, 百拇医药
具体操作如下：(1)仰卧或坐位，口唇微闭，将舌头置于唇内牙外，沿着牙床向左、右、上、下搅动5～10次。t?&v+, 百拇医药
(2)伸抖舌体：将舌向口外尽量伸出，稍停5～10秒钟，再将舌尽量向喉部收缩，稍停数秒钟，将舌体放松，反复伸缩10～15次，最好抖动舌体20～30次。t?&v+, 百拇医药
(3)漱津鼓腮：闭口咬牙，做漱口动作15～20次。t?&v+, 百拇医药
(4)指揉颌底：以一手拇指顶置下颌底部，稍着力向上顶住，继以指揉10～15次。t?&v+, 百拇医药
(5)顶腭生津：将舌根部用力收缩的同时，用舌尖顶上腭，待口腔内津液增多时，吞下唾液并将舌体放松，反复3～5次。t?&v+, 百拇医药
主任医师 王金山(王金山 )
具体操作如下：(1)仰卧或坐位，口唇微闭，将舌头置于唇内牙外，沿着牙床向左、右、上、下搅动5～10次。t?&v+, 百拇医药
(2)伸抖舌体：将舌向口外尽量伸出，稍停5～10秒钟，再将舌尽量向喉部收缩，稍停数秒钟，将舌体放松，反复伸缩10～15次，最好抖动舌体20～30次。t?&v+, 百拇医药
(3)漱津鼓腮：闭口咬牙，做漱口动作15～20次。t?&v+, 百拇医药
(4)指揉颌底：以一手拇指顶置下颌底部，稍着力向上顶住，继以指揉10～15次。t?&v+, 百拇医药
(5)顶腭生津：将舌根部用力收缩的同时，用舌尖顶上腭，待口腔内津液增多时，吞下唾液并将舌体放松，反复3～5次。t?&v+, 百拇医药
主任医师 王金山(王金山 )