为靓裙而美腿
俗话说“美女不懒，懒女不美”，要想保持苗条的身材就得付出艰辛的劳动。在这里，我们将告诉你：“魔鬼身材”是怎样炼成的。
春天到了，再“中性”的女孩都想在自己身上添上一点妩媚，裙子当然是制胜的法宝。要想裙子穿得好看，不只是在于裙子本身，而在于你露出的一对美腿的姿态。让我们为了靓裙而美腿吧!
1大腿前侧的锻炼
双腿与肩同宽站立，足尖向外，双手抱头，上身尽量挺直。然后，保持上身姿势不变，双膝弯曲呈下蹲姿势，当双腿感到微痛时，停止下蹲，并保持5———20秒后站起。反复练习5次。
2大腿内侧的锻炼
以手臂撑头侧卧于地板上，另一只手放于胸前。上面的腿弯曲放置，下面的腿则做抬起，放下的运动，反复20次。翻过身，另一个腿同样做20次。
3前内侧同时锻炼
收腹、直腰、挺胸、提臀，双膝关节绷直，双手叉腰，提起足跟，用足尖走路。既锻炼大腿内侧，又减少腿内侧脂肪。
4蹬腿运动
仰卧在垫上，双腿在空中做蹬自行车的动作，速度慢一些，但要控制匀速。
来源：现代健康报 , 百拇医药
春天到了，再“中性”的女孩都想在自己身上添上一点妩媚，裙子当然是制胜的法宝。要想裙子穿得好看，不只是在于裙子本身，而在于你露出的一对美腿的姿态。让我们为了靓裙而美腿吧!
1大腿前侧的锻炼
双腿与肩同宽站立，足尖向外，双手抱头，上身尽量挺直。然后，保持上身姿势不变，双膝弯曲呈下蹲姿势，当双腿感到微痛时，停止下蹲，并保持5———20秒后站起。反复练习5次。
2大腿内侧的锻炼
以手臂撑头侧卧于地板上，另一只手放于胸前。上面的腿弯曲放置，下面的腿则做抬起，放下的运动，反复20次。翻过身，另一个腿同样做20次。
3前内侧同时锻炼
收腹、直腰、挺胸、提臀，双膝关节绷直，双手叉腰，提起足跟，用足尖走路。既锻炼大腿内侧，又减少腿内侧脂肪。
4蹬腿运动
仰卧在垫上，双腿在空中做蹬自行车的动作，速度慢一些，但要控制匀速。
来源：现代健康报 , 百拇医药