家庭“足浴” 健体强身浴”
时下，足浴已成时尚，城市的大街小巷，洗脚屋随处可见，若能掌握一些足浴基本常识和简单的按摩方法，有空时自己在家里足浴，中医认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的反射区，常用热水洗脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，调理脏腑，疏通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体，祛除病邪的目的。以下介绍几种家庭足浴法：
1、温水足浴法：用于睡前，足浴时水的温度一般保持在40摄氏度左右，水量以能没过脚踝部为好，双脚放在热水中浸泡10至15分钟，然后用干毛巾擦干，用手按摩脚心，同时不断活动脚趾，两分钟后，用手掌搓脚掌，由脚后跟往前搓，一直搓到脚掌发热，三分钟后，将左右手交叉插入左右脚脚趾缝间，紧握，放松交替，重复十余次。动作要缓和、连惯；轻重要适宜。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加快按摩速度。
足浴后按摩脚心、脚趾，对神经衰弱，顽固性膝踝关节麻木痉挛，肾虚，腰膝酸软、精神性阳痿、失眠、慢性气管炎、周期性偏头痛、痛经及肾功能紊乱等有一定的疗效或辅助治疗作用。
2、药物足浴法：将红花、川椒各5克，加入热水中泡洗双脚，对于神经衰弱，下肢浮肿，夜尿频，眩晕等病有治疗效果。用适量白树叶，加入热水煎煮二十分钟后洗双脚，对顽固性膝关节麻木痉挛有辅助治疗的作用。用生姜煎水睡前洗双脚，对感冒初起疗效显著。用山西陈醋50毫升，苦参30克，花椒15克，放入热水中，对治疗脚癣、脚汗过多有效果。
3、冷水足浴法：一般不用于睡前，而是用于早上，且浸泡时间不超过两分钟，泡后用毛巾擦红为止。冷水足浴有以下一些作用：一些增加中枢神经系统的功能，使大脑兴奋，从而调节全身各脏腑活动，对于神经衰弱，头痛，失眠都有较好的防治效果。二能加强呼吸器官的功能，可防治感冒、扁桃体炎、支气管炎等多种疾病。, http://www.100md.com
1、温水足浴法：用于睡前，足浴时水的温度一般保持在40摄氏度左右，水量以能没过脚踝部为好，双脚放在热水中浸泡10至15分钟，然后用干毛巾擦干，用手按摩脚心，同时不断活动脚趾，两分钟后，用手掌搓脚掌，由脚后跟往前搓，一直搓到脚掌发热，三分钟后，将左右手交叉插入左右脚脚趾缝间，紧握，放松交替，重复十余次。动作要缓和、连惯；轻重要适宜。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加快按摩速度。
足浴后按摩脚心、脚趾，对神经衰弱，顽固性膝踝关节麻木痉挛，肾虚，腰膝酸软、精神性阳痿、失眠、慢性气管炎、周期性偏头痛、痛经及肾功能紊乱等有一定的疗效或辅助治疗作用。
2、药物足浴法：将红花、川椒各5克，加入热水中泡洗双脚，对于神经衰弱，下肢浮肿，夜尿频，眩晕等病有治疗效果。用适量白树叶，加入热水煎煮二十分钟后洗双脚，对顽固性膝关节麻木痉挛有辅助治疗的作用。用生姜煎水睡前洗双脚，对感冒初起疗效显著。用山西陈醋50毫升，苦参30克，花椒15克，放入热水中，对治疗脚癣、脚汗过多有效果。
3、冷水足浴法：一般不用于睡前，而是用于早上，且浸泡时间不超过两分钟，泡后用毛巾擦红为止。冷水足浴有以下一些作用：一些增加中枢神经系统的功能，使大脑兴奋，从而调节全身各脏腑活动，对于神经衰弱，头痛，失眠都有较好的防治效果。二能加强呼吸器官的功能，可防治感冒、扁桃体炎、支气管炎等多种疾病。, http://www.100md.com