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食疗、按摩与运动驱走我的糖尿病
http://www.100md.com 2003年4月10日 《当代健康报》 2003.04.10
     我今年70岁,2000年4月在医院诊断为2型糖尿病。当时空腹血糖8.3mmol/L,餐后两小时血糖10.5mmol/L,尿糖++++。医生给我开了几种口服药。因我患胃病多年,吃药多了胃受不了,自己被迫摸索出一套方法——控制饮食、穴位按摩和适当运动。经过一年的时间,基本痊愈。空腹血糖保持在6.1mmol/L以下,餐后两小时保持在7.0mmol/L以下,尿糖为阴性。

    控制饮食要做到5点:一是三餐只吃八分饱;二是蔬菜不能少,新鲜蔬菜如南瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、西红柿、洋葱等交替食用,顿顿吃;三是粗细杂粮搭配,玉米粉、大米、小米、绿豆、黄豆等交替食用,新鲜玉米面粥每早一次,豆腐、豆腐脑经常吃;四是荤素搭配,瘦肉少量不能断,鱼类一周吃三次,一天两个鲜鸡蛋。

    穴位按摩很重要,1.干洗脸和干梳头分别进行,各上下60次;2.按摩涌泉穴,取坐姿,左手心对准右脚底部涌泉穴,同时右手掌放右脚背上,两手同时由脚后跟向前搓到脚趾,往返搓动60次,然后两脚交替;3.按摩内踝部,即双脚内踝后凹陷处,这里有降血糖的穴位,取坐姿,双手拇指分别按摩同侧的内踝部3分钟;4.按摩阳池穴,阳池穴在手背腕部横纹外1/3~2/3交界处,能降血糖,用左手无名指按摩右手的阳池穴60次,左右交替。以上按摩在起床前和睡觉前进行。

    按时运动“5个半”,起床后散步半小时,三餐后各休息半小时后再散步半小时,晚上练太极拳半小时。

    只要心情舒畅,持之以恒,一定会效果卓著。 (王子文), 百拇医药