固齿自我按摩法
1.叩击牙齿6vk, http://www.100md.com
(1)每日早晚，心神宁静，口轻闭，先叩击臼齿36次，次叩门牙36次，再错动牙齿叩犬齿36次，动作由慢渐快，由轻到重，以牙齿麻胀，口中有津则可。此法能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。6vk, http://www.100md.com
(2)身正体松，闭口，上下莱萁籼惶В昧σа溃梢徊嘤昧σ嗫伤?br>侧同时用力，以腮部酸胀，津液增多为度。此法适用于已患牙病而不宜用力叩齿者。6vk, http://www.100md.com
2.按摩牙龈6vk, http://www.100md.com
(1)坐位，用一手张开的虎口按压在上唇，相当于上齿龈处，作上下移动约10次，然后移向下唇，如法操作。另外用大拇指和食指的指面贴附在牙龈上，做前后方向横向颤动按揉，同时做竖向移动。此法可促进牙龈的血液循环，改善牙龈营养状况，增强其抗病能力。6vk, http://www.100md.com
(2)含半口水于嘴内，做漱口动作反复数十次，尽量用力，以借水的冲击力洗刷食物残渣，清洁口腔，同时，水的冲击力也能对牙龈起到一种按摩作用。6vk, http://www.100md.com
3.穴位按摩6vk, http://www.100md.com
(1)用拇指揉按面部及下颌部的下关(颧弓下缘下颌骨髁状突之前方，切迹之间凹陷中)，颊车(下颌角前上方一横指凹陷中，咀嚼时咬肌隆起最高点)、地仓(目正视，瞳孔直下口角水平线上)等穴，各半分钟，再拿合谷穴(手背第一、二掌骨间，约平第二掌骨中点处)数下，早晚各1次。按中医经络理论，以上4穴分属手阳明大肠经和足阳明胃经，二经在走行上分别入于上下齿，因此通过对上下齿穴位的按摩，可以调其气血，强其功能，对牙齿的保健有重要意义。6vk, http://www.100md.com
(2)将双手掌放于腰部肾俞穴(第二腰椎棘突下，旁开1.5寸)，上下左右按摩50～100次。中医认为，肾主骨，而齿为骨之余，牙齿也由肾中精气所充养，因此牙齿的生长与脱落与肾中精气的盛衰密切相关。通过按摩肾俞穴，可以强肾、补肾，肾中精气充沛，则牙齿自然坚固。(罗玉菊 )
(1)每日早晚，心神宁静，口轻闭，先叩击臼齿36次，次叩门牙36次，再错动牙齿叩犬齿36次，动作由慢渐快，由轻到重，以牙齿麻胀，口中有津则可。此法能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。6vk, http://www.100md.com
(2)身正体松，闭口，上下莱萁籼惶В昧σа溃梢徊嘤昧σ嗫伤?br>侧同时用力，以腮部酸胀，津液增多为度。此法适用于已患牙病而不宜用力叩齿者。6vk, http://www.100md.com
2.按摩牙龈6vk, http://www.100md.com
(1)坐位，用一手张开的虎口按压在上唇，相当于上齿龈处，作上下移动约10次，然后移向下唇，如法操作。另外用大拇指和食指的指面贴附在牙龈上，做前后方向横向颤动按揉，同时做竖向移动。此法可促进牙龈的血液循环，改善牙龈营养状况，增强其抗病能力。6vk, http://www.100md.com
(2)含半口水于嘴内，做漱口动作反复数十次，尽量用力，以借水的冲击力洗刷食物残渣，清洁口腔，同时，水的冲击力也能对牙龈起到一种按摩作用。6vk, http://www.100md.com
3.穴位按摩6vk, http://www.100md.com
(1)用拇指揉按面部及下颌部的下关(颧弓下缘下颌骨髁状突之前方，切迹之间凹陷中)，颊车(下颌角前上方一横指凹陷中，咀嚼时咬肌隆起最高点)、地仓(目正视，瞳孔直下口角水平线上)等穴，各半分钟，再拿合谷穴(手背第一、二掌骨间，约平第二掌骨中点处)数下，早晚各1次。按中医经络理论，以上4穴分属手阳明大肠经和足阳明胃经，二经在走行上分别入于上下齿，因此通过对上下齿穴位的按摩，可以调其气血，强其功能，对牙齿的保健有重要意义。6vk, http://www.100md.com
(2)将双手掌放于腰部肾俞穴(第二腰椎棘突下，旁开1.5寸)，上下左右按摩50～100次。中医认为，肾主骨，而齿为骨之余，牙齿也由肾中精气所充养，因此牙齿的生长与脱落与肾中精气的盛衰密切相关。通过按摩肾俞穴，可以强肾、补肾，肾中精气充沛，则牙齿自然坚固。(罗玉菊 )