蹬脚运动疏通便秘
防治便秘的健身操可谓多矣，然而，有一种十分简单易行的运动疗法却少有人知，那就是蹬脚治便秘。一旦发生了便秘，用此法往往就会见效，我的一位亲戚就是用蹬脚治好了便秘，患便秘的读者不妨一试。现将方法介绍如下：
安静地仰卧在硬板床上，上肢不动，两腿伸直，两脚交替下蹬，每秒蹬一次，每只脚蹬100-200次，视体能而定，体能好者可增加蹬的次数。需特别指出的是，下蹬的重力必须到位，千万不能过轻或有完成任务的观点，否则效果便会大减。
如此两脚交替蹬的反复动作，可扭摆骶椎，使骶椎第二、三、四节发出的副交感神经高度兴奋，从而剌激远端结肠蠕动，解决患者的便秘之苦。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com(沈旭飞)
安静地仰卧在硬板床上，上肢不动，两腿伸直，两脚交替下蹬，每秒蹬一次，每只脚蹬100-200次，视体能而定，体能好者可增加蹬的次数。需特别指出的是，下蹬的重力必须到位，千万不能过轻或有完成任务的观点，否则效果便会大减。
如此两脚交替蹬的反复动作，可扭摆骶椎，使骶椎第二、三、四节发出的副交感神经高度兴奋，从而剌激远端结肠蠕动，解决患者的便秘之苦。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com(沈旭飞)