睡前摩摩头轻松入梦乡
受访专家/省中医院康复科主任赵焰
夜深了，你在床上辗转反侧难以入眠时，尝试着做一下头部按摩，保你睡个美美觉。
头部的许多穴位，特别是安眠穴有镇静安神、调整情智的作用，所以这套操以按摩头部为主。
这套操简单的说就是走好三条线，走好了三条线，这套操也就做到位了。
第一条线是从印堂穴位向攒竹穴-鱼腰-丝竹空-头维-瞳子-太阳穴-率谷-安眠。
用你的中指端按揉这些穴位，印堂大家都知道在两个眉毛的中间，攒竹穴在眉毛的前端，鱼腰则是在眉毛的中间，眉毛梢的凹陷处就是丝竹空穴。做完这几个穴位，你就觉得好像是括了半天眉毛。再找到眼角的瞳子，太阳穴我们再熟不过了，向上在我们的发际角，你能找到头维穴，再向下在耳朵尖上一寸的地方就是率谷穴。
安眠穴是我们这条线的终点，找到它不容易，先找到耳后根下面的凹陷处的医风穴，再找到大家熟知的风池穴，这两个穴位连线的中点就是安眠穴。
第二条线是从四白-迎香-颧-地仑-承浆-廉泉-安眠。
四白在下眼眶的中间。
迎香在鼻翼的旁边，颧就在颧骨上，地仑在你的嘴角，向下在嘴唇下的凹陷处就是承浆穴，再向下喉结上面就是廉泉穴，最后回到安眠穴。
第三条线，印堂穴―前额―枕下―安眠穴。
用你的食指、中指、无名指三个指头一起，从印堂穴向上沿发际向两边抹前额，然后五指分开抓头发，向后一直抓到枕下，再揉安眠穴。
按摩时把这三条线走个9遍就行了，不用讲究顺时针或逆时针，总共半个小时。赵主任介绍说，坐着可做，躺着也可做，最好是家庭成员之间互相做，每个穴位揉半分钟，最重要的安眠穴揉1分钟，注意不要用力过大，微微酸胀就行了。
这套按摩操每天做一次，十天一个疗程，每天能看见效果，一天比一天睡得香，长期坚持能治愈失眠症，但是他强调说，按摩最好在专业医生的操作下比较安全，效果更好。
来源：武汉晨报 , http://www.100md.com(记者 管菁)
夜深了，你在床上辗转反侧难以入眠时，尝试着做一下头部按摩，保你睡个美美觉。
头部的许多穴位，特别是安眠穴有镇静安神、调整情智的作用，所以这套操以按摩头部为主。
这套操简单的说就是走好三条线，走好了三条线，这套操也就做到位了。
第一条线是从印堂穴位向攒竹穴-鱼腰-丝竹空-头维-瞳子-太阳穴-率谷-安眠。
用你的中指端按揉这些穴位，印堂大家都知道在两个眉毛的中间，攒竹穴在眉毛的前端，鱼腰则是在眉毛的中间，眉毛梢的凹陷处就是丝竹空穴。做完这几个穴位，你就觉得好像是括了半天眉毛。再找到眼角的瞳子，太阳穴我们再熟不过了，向上在我们的发际角，你能找到头维穴，再向下在耳朵尖上一寸的地方就是率谷穴。
安眠穴是我们这条线的终点，找到它不容易，先找到耳后根下面的凹陷处的医风穴，再找到大家熟知的风池穴，这两个穴位连线的中点就是安眠穴。
第二条线是从四白-迎香-颧-地仑-承浆-廉泉-安眠。
四白在下眼眶的中间。
迎香在鼻翼的旁边，颧就在颧骨上，地仑在你的嘴角，向下在嘴唇下的凹陷处就是承浆穴，再向下喉结上面就是廉泉穴，最后回到安眠穴。
第三条线，印堂穴―前额―枕下―安眠穴。
用你的食指、中指、无名指三个指头一起，从印堂穴向上沿发际向两边抹前额，然后五指分开抓头发，向后一直抓到枕下，再揉安眠穴。
按摩时把这三条线走个9遍就行了，不用讲究顺时针或逆时针，总共半个小时。赵主任介绍说，坐着可做，躺着也可做，最好是家庭成员之间互相做，每个穴位揉半分钟，最重要的安眠穴揉1分钟，注意不要用力过大，微微酸胀就行了。
这套按摩操每天做一次，十天一个疗程，每天能看见效果，一天比一天睡得香，长期坚持能治愈失眠症，但是他强调说，按摩最好在专业医生的操作下比较安全，效果更好。
来源：武汉晨报 , http://www.100md.com(记者 管菁)