全身部位自我保健按摩(14)——腰背部按摩
腰部是带脉通过之处，是肾脏所居之府，最喜暖恶寒；背部是膀胱经通过之处，是心、肺等主要脏器之所在；经常进行自我保健按摩，可起到舒畅气机、增强肾脏机能、疏通带脉、调整经络等作用。x{)z\2, 百拇医药
具体操作如下：x{)z\2, 百拇医药
(1)两手握拳，用拇指指掌关节紧按于腰部凹陷处，用力做旋转式揉按，一般5～10分钟。x{)z\2, 百拇医药
(2)搓擦腰骶部，即先将两手掌搓热，然后按紧腰部，用力上下擦搓，使腰部发热为度，反复20～40次，每日一遍。x{)z\2, 百拇医药
(3)腰部活动，两手叉腰，双足分开，身体前俯后仰活动20～30次，然后做旋转运动，先向左，后向右，一般做20～30次为宜，每日1～2遍。x{)z\2, 百拇医药
(4)推腰腹，用两手按于两侧腹部，用手掌用力向中心推挤，使腹部前凸，然后松开，使腹壁回弹，恢复原状，共推20次，每日1遍。此法对肝、脾、肾等器官有较好的保健作用。x{)z\2, 百拇医药
主任医师 王金山(王金山 )
具体操作如下：x{)z\2, 百拇医药
(1)两手握拳，用拇指指掌关节紧按于腰部凹陷处，用力做旋转式揉按，一般5～10分钟。x{)z\2, 百拇医药
(2)搓擦腰骶部，即先将两手掌搓热，然后按紧腰部，用力上下擦搓，使腰部发热为度，反复20～40次，每日一遍。x{)z\2, 百拇医药
(3)腰部活动，两手叉腰，双足分开，身体前俯后仰活动20～30次，然后做旋转运动，先向左，后向右，一般做20～30次为宜，每日1～2遍。x{)z\2, 百拇医药
(4)推腰腹，用两手按于两侧腹部，用手掌用力向中心推挤，使腹部前凸，然后松开，使腹壁回弹，恢复原状，共推20次，每日1遍。此法对肝、脾、肾等器官有较好的保健作用。x{)z\2, 百拇医药
主任医师 王金山(王金山 )