发挥余热也能养生
离休之后，有一家报社邀我去发挥余热。思忖再三，觉得“余热”既不多，还是留着“自给自足”吧。我的养生经主要有三条：生活节奏慢，生活内容丰富，静中有动。
一是生活节奏慢慢既指行为动作慢，也指心情的悠然淡泊。兰姆在《退休者》一文中，写一个退休老职员偶回公司，开始时大有失落感，最后终于彻悟：“人生劳役，斯已尽矣。我活在世上应做之事已经做完，昨日之我，是为他人作嫁；从今往后，我的余年，将属于我自己了。”这句话说得不错，告老赋闲，爱干啥就干啥，这份悠然清闲，不正是东篱采菊之乐吗？不正是养心上策吗？
二是生活的内容丰富我每天的日程安排大致是4个板块，即早锻炼、晚散步。早锻炼为“衔枚”疾走，衔枚的意思是闭口不语，此举对心脏大有益处。散步时要慢，此举为放松身心；二是上、下午各读书、看报、写文章约5小时，此乃充实生活，有所学，所乐所为；三是多参与“开门七件事”；四是多听音乐或看电视，我几年来天天如此，已成习惯。
三是静中还有动心绪要宁静，但人不能静止，不能定格。在生活安排上一定要做到静中有动，体脑并用。
此外，我的保健措施还有：每日服降压药，不敢大意；矿化水泡茶，日饮数杯；吃一点保健品，如洋参丸等。
几年保养下来，我血压基本正常，早搏、心悸、腹泻消失了，其它症状皆大为减轻。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com
一是生活节奏慢慢既指行为动作慢，也指心情的悠然淡泊。兰姆在《退休者》一文中，写一个退休老职员偶回公司，开始时大有失落感，最后终于彻悟：“人生劳役，斯已尽矣。我活在世上应做之事已经做完，昨日之我，是为他人作嫁；从今往后，我的余年，将属于我自己了。”这句话说得不错，告老赋闲，爱干啥就干啥，这份悠然清闲，不正是东篱采菊之乐吗？不正是养心上策吗？
二是生活的内容丰富我每天的日程安排大致是4个板块，即早锻炼、晚散步。早锻炼为“衔枚”疾走，衔枚的意思是闭口不语，此举对心脏大有益处。散步时要慢，此举为放松身心；二是上、下午各读书、看报、写文章约5小时，此乃充实生活，有所学，所乐所为；三是多参与“开门七件事”；四是多听音乐或看电视，我几年来天天如此，已成习惯。
三是静中还有动心绪要宁静，但人不能静止，不能定格。在生活安排上一定要做到静中有动，体脑并用。
此外，我的保健措施还有：每日服降压药，不敢大意；矿化水泡茶，日饮数杯；吃一点保健品，如洋参丸等。
几年保养下来，我血压基本正常，早搏、心悸、腹泻消失了，其它症状皆大为减轻。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com