老人锻炼把握“三度”
老人不象年轻人那样疲劳了容易恢复，所以在锻炼时，一定要掌握好“度”。那么，这个“度”应该怎样把握呢？一般，有三个信号可以提醒您注意运动量是大还是小、是否应该停止运动。
局部疼痛应减少运动量：有些老年人自身患有各种老年性疾病，如腰腿痛、颈椎病、肩周炎等，在运动中常出现局部疼痛并有逐渐加重感，这是身体某一部分肌肉或肌腱有隐性炎症的反应。此时运动量应减少、减轻，以免炎症扩大。
肌肉酸楚应该增加运动量：老年人在锻炼初期常会出现肌肉酸楚的感觉，这是运动后肌肉中代谢产物乳酸积累过多，刺激神经末梢而引起的一种正常的生理反应。只要做到锻炼循序渐进，肌肉就能渐渐适应，结缔组织功能逐步增强，酸楚感就会逐渐减轻或消失，所以此时运动量可以逐步增加。
机体麻木不适要停止运动：在运动锻炼中，凡是感到身体某一部分机体出现麻木不适的感觉，这可能是局部神经受压的征兆，也是锻炼方法不当的反应，此时应该立即停止运动，查找原因，并改换锻炼方式或项目。
来源：现代健康报 , 百拇医药
局部疼痛应减少运动量：有些老年人自身患有各种老年性疾病，如腰腿痛、颈椎病、肩周炎等，在运动中常出现局部疼痛并有逐渐加重感，这是身体某一部分肌肉或肌腱有隐性炎症的反应。此时运动量应减少、减轻，以免炎症扩大。
肌肉酸楚应该增加运动量：老年人在锻炼初期常会出现肌肉酸楚的感觉，这是运动后肌肉中代谢产物乳酸积累过多，刺激神经末梢而引起的一种正常的生理反应。只要做到锻炼循序渐进，肌肉就能渐渐适应，结缔组织功能逐步增强，酸楚感就会逐渐减轻或消失，所以此时运动量可以逐步增加。
机体麻木不适要停止运动：在运动锻炼中，凡是感到身体某一部分机体出现麻木不适的感觉，这可能是局部神经受压的征兆，也是锻炼方法不当的反应，此时应该立即停止运动，查找原因，并改换锻炼方式或项目。
来源：现代健康报 , 百拇医药