科学运动预防“非典”
体育锻炼是一种积极预防“非典”的方法，但必须根据自身的年龄、身体状况，科学选择适当的健身方式进行锻炼。有关医学专家认为：不同的人群应采取不同的健身方法。%4?&[a\, 百拇医药
一、不同身体状况人群的健身方式%4?&[a\, 百拇医药
身体健康者：可结合年龄根据自己的喜好进行选择。运动强度不宜过高，因为剧烈运动后，人体免疫力下降，反而容易患病。%4?&[a\, 百拇医药
体弱多病者：选择轻松易学且易坚持的健身方式。如健身操、仰卧起坐、跳绳、打羽毛球等，方式尽量多样化，以全面提高身体各部分器官的机能。%4?&[a\, 百拇医药
残障人士：由于身体存在这样或那样的残疾，在健身方式的选择上，要结合自身特点，选择适当方式进行运动，并量力而行。%4?&[a\, 百拇医药
处于康复期的非典型肺炎患者：因身体十分虚弱，活动范围有限，宜选择力所能及的健身方式，以尽早战胜病魔。%4?&[a\, 百拇医药
二、不同年龄层次人群的健身方式%4?&[a\, 百拇医药
儿童应缩小活动范围，避免与外界过多接触。儿童参加体育锻炼应以增强体能为主，如在课余时间进行球类运动、跳绳、转呼啦圈等。由于儿童自控力较弱，家长要控制孩子的运动强度和时间。%4?&[a\, 百拇医药
青壮年应劳逸结合，注意休息。青壮年往往承受着繁重的工作和生活压力，容易感染“非典”。因此，青壮年应当保证充足的休息时间，自我减压，进行适当的体育锻炼。通常锻炼时间要持续30分钟以上才有效；也可以利用零散时间，保持高频率的锻炼，如工间操、广播操；利用休息时间练习俯卧撑、跳绳、慢跑、快走、骑自行车、玩滑板，还有体育舞蹈、羽毛球、乒乓球等。%4?&[a\, 百拇医药
老年人更要加强锻炼。老年人普遍抵抗力较弱，常患有呼吸系统、消化系统等疾病，体质往往比较差。老年人要选择较温和的健身方式，比如太极拳、气功、舞蹈等。调查发现，经常打太极拳、跳健身操的老年人，免疫系统功能可增强。%4?&[a\, 百拇医药
总而言之，每个人要根据自身的特点，找到合适的运动健身方式，同时要持之以恒地坚持锻炼，增强体质，才能有效地预防“非典”。(华文 )
一、不同身体状况人群的健身方式%4?&[a\, 百拇医药
身体健康者：可结合年龄根据自己的喜好进行选择。运动强度不宜过高，因为剧烈运动后，人体免疫力下降，反而容易患病。%4?&[a\, 百拇医药
体弱多病者：选择轻松易学且易坚持的健身方式。如健身操、仰卧起坐、跳绳、打羽毛球等，方式尽量多样化，以全面提高身体各部分器官的机能。%4?&[a\, 百拇医药
残障人士：由于身体存在这样或那样的残疾，在健身方式的选择上，要结合自身特点，选择适当方式进行运动，并量力而行。%4?&[a\, 百拇医药
处于康复期的非典型肺炎患者：因身体十分虚弱，活动范围有限，宜选择力所能及的健身方式，以尽早战胜病魔。%4?&[a\, 百拇医药
二、不同年龄层次人群的健身方式%4?&[a\, 百拇医药
儿童应缩小活动范围，避免与外界过多接触。儿童参加体育锻炼应以增强体能为主，如在课余时间进行球类运动、跳绳、转呼啦圈等。由于儿童自控力较弱，家长要控制孩子的运动强度和时间。%4?&[a\, 百拇医药
青壮年应劳逸结合，注意休息。青壮年往往承受着繁重的工作和生活压力，容易感染“非典”。因此，青壮年应当保证充足的休息时间，自我减压，进行适当的体育锻炼。通常锻炼时间要持续30分钟以上才有效；也可以利用零散时间，保持高频率的锻炼，如工间操、广播操；利用休息时间练习俯卧撑、跳绳、慢跑、快走、骑自行车、玩滑板，还有体育舞蹈、羽毛球、乒乓球等。%4?&[a\, 百拇医药
老年人更要加强锻炼。老年人普遍抵抗力较弱，常患有呼吸系统、消化系统等疾病，体质往往比较差。老年人要选择较温和的健身方式，比如太极拳、气功、舞蹈等。调查发现，经常打太极拳、跳健身操的老年人，免疫系统功能可增强。%4?&[a\, 百拇医药
总而言之，每个人要根据自身的特点，找到合适的运动健身方式，同时要持之以恒地坚持锻炼，增强体质，才能有效地预防“非典”。(华文 )