改变“灰色状态”的健康处方
维生素量小作用大从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳、视力下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，所以要多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物；当人承受巨大的心理压力时，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
补钙可安神为了避免发怒、争吵，可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等，这些食品中含有丰富的钙质。国外研究资料表明，钙具有镇静，防止攻击性和破坏性行为发生的作用。
碱性食物抗疲劳大量的体力劳动后，造成人体体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物。如西瓜、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。晒太阳提神阳光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，对情绪抑郁倾向者效果尤为明显。
了解生理周期不妨连续记录自已一天的心理状态、觉醒程度、反应速度和所进行的活动、找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。
健身怡神张弛有度持续、高强度、快节奏的生活难免令人难以承受，疲劳、头痛、失眠等不适接踵而至。这些信号提醒你机体已经超负荷动转，该进行调理和休息了。
静坐放松每天抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉脑中一切杂念，将意念集中于丹穴，可以调节全身脏器活动。午后打盹事半功倍午睡时间宜在半小时左右，最好是平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。
来源：现代健康报 , 百拇医药(董丽)
补钙可安神为了避免发怒、争吵，可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等，这些食品中含有丰富的钙质。国外研究资料表明，钙具有镇静，防止攻击性和破坏性行为发生的作用。
碱性食物抗疲劳大量的体力劳动后，造成人体体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物。如西瓜、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。晒太阳提神阳光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，对情绪抑郁倾向者效果尤为明显。
了解生理周期不妨连续记录自已一天的心理状态、觉醒程度、反应速度和所进行的活动、找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。
健身怡神张弛有度持续、高强度、快节奏的生活难免令人难以承受，疲劳、头痛、失眠等不适接踵而至。这些信号提醒你机体已经超负荷动转，该进行调理和休息了。
静坐放松每天抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉脑中一切杂念，将意念集中于丹穴，可以调节全身脏器活动。午后打盹事半功倍午睡时间宜在半小时左右，最好是平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。
来源：现代健康报 , 百拇医药(董丽)