莫道人生无再少——访“北京市健康老人”李华章
李华章老人住在北京南城一个很深的胡同里，宽大的院门与逼仄曲折的通道形成鲜明的反差。慢慢按地址找过去，老人显然已经等了记者多时，热情地将记者招呼到屋里。屋子很小，大概只有14平方米左右，光线不能充分地照射进来，房间很幽暗。(8}-2f., 百拇医药
李老先生精神矍铄，面色红润光泽，思维敏捷而清晰。记者一直以为他有80多岁的年纪，当老先生自我介绍是1908年生人时，令记者大吃一惊，从相貌上可一点也看不出这是95岁高龄的老人家啊!(8}-2f., 百拇医药
对于这次采访，李老先生准备得很认真，写了一张提纲，所以谈起他自己的养生保健经验是井井有条。(8}-2f., 百拇医药
他说：“我个人对于健康长寿的认识，大概有三条：第一，生命在于运动；第二，生活要有规律；第三，是力争心态平衡，精神愉快。”(8}-2f., 百拇医药
记者问：“请您具体说说您的日常生活是怎么安排的？”(8}-2f., 百拇医药
李老先生说到：“我平时早晨6:30就醒了，晚上9:30睡觉，起床前、睡下后我都要作20～30分钟的自我按摩，面部、头、颈、四肢顺序做一遍。早晨8:00吃饭，白天有时候去公园遛遛；那么去菜市场买菜，顺便了解一下市场的物价水平。在家的时候，读读报纸、看看电视，闲暇时候写些小文章，记述以前生活、工作中发生的一些有趣的事情。”说着，李老先生拿出他的作品给记者看，这些小短文很随意的写在信纸、数学作业纸或者白纸上，兴到之处，老先生还给记者念了几个小笑话。老先生说，他以前的同事们很喜欢看他写的这些幽默小故事，宣武区民政局长读了他写的小故事，还写了四句诗：“喜读笑话篇，幽默有箴言；耄耋勤写作，健康寿百年。”(8}-2f., 百拇医药
“您是不是打算以后出个作品集啊？”记者和老先生开玩笑。(8}-2f., 百拇医药
“没有，没有，我只是写着玩，锻炼自己的记忆力，脑子不用就会生锈了。”老先生倒是很谦逊。(8}-2f., 百拇医药
李老先生年轻时从事铁路设计的工作，经常在野外行走考察地形。由于长期工作在野外，一日三餐不定，吃的也很不好，使得他的胃落下了毛病，不能吃冷、硬的东西。老先生遵循“早吃饱、午吃好、晚吃少”的养生原则，饮食有度，很少大吃大喝。老先生自己介绍：“我喜欢吃豆制品，粗茶淡饭就好。冬天含点高丽参，黄豆大一块，增强抵抗力。还有维生素C、维生素E，适当地吃一点。老年人对食物的营养吸收能力差，要适当补充一些不能缺少的营养元素。”(8}-2f., 百拇医药
人上了年纪，身体多少都有些毛病。李先生有冠心病、高血脂、心律失常。但是他长年坚持锻炼，每天上午8:30～11：00都要外出溜达，活动一下身子骨。12:00吃完午饭后，一定会小睡30～40分钟。(8}-2f., 百拇医药
“冬天下雪时候您还锻炼么？”记者问。(8}-2f., 百拇医药
“天气不好时，我就在家里锻炼。屋子小，我就坐在椅子上作太极拳里的“云手”动作，还有干洗脸，揉眼睛，活动头颈。从胸部往腹部按摩；伸伸腿，从上往下做按摩；搓手心、脚心，写字活动脑子，顺便也活动了手腕。这些‘小动作’我坚持了一二十年。”(8}-2f., 百拇医药
环视老人家居住的14平方米这间小平房，家里陈设很简单，桌弦惶ɡ鲜降?br>录音机是老人家解闷的伙伴，老人家平时听听广播，还有以前广播电台记者采访过他的录音节目。录音机播放磁带的声音都变调了，但是老人很满足地听着。(8}-2f., 百拇医药
李华章老人2002年被评为“北京市健康老人”，他对记者说:“我之所以能长寿，要饮水思源，国家给我的待遇好，衣食无忧，生活稳定精神舒畅，这就是社会主义的优越性。生活中不能万事如意，要注意保证自己有好的精神状态，保持身心舒畅，对人对自己都要宽容。我的长寿总结就是‘勤者健康、快乐长寿、善导思维、宽容言行’。”(孙轶梅 )
李老先生精神矍铄，面色红润光泽，思维敏捷而清晰。记者一直以为他有80多岁的年纪，当老先生自我介绍是1908年生人时，令记者大吃一惊，从相貌上可一点也看不出这是95岁高龄的老人家啊!(8}-2f., 百拇医药
对于这次采访，李老先生准备得很认真，写了一张提纲，所以谈起他自己的养生保健经验是井井有条。(8}-2f., 百拇医药
他说：“我个人对于健康长寿的认识，大概有三条：第一，生命在于运动；第二，生活要有规律；第三，是力争心态平衡，精神愉快。”(8}-2f., 百拇医药
记者问：“请您具体说说您的日常生活是怎么安排的？”(8}-2f., 百拇医药
李老先生说到：“我平时早晨6:30就醒了，晚上9:30睡觉，起床前、睡下后我都要作20～30分钟的自我按摩，面部、头、颈、四肢顺序做一遍。早晨8:00吃饭，白天有时候去公园遛遛；那么去菜市场买菜，顺便了解一下市场的物价水平。在家的时候，读读报纸、看看电视，闲暇时候写些小文章，记述以前生活、工作中发生的一些有趣的事情。”说着，李老先生拿出他的作品给记者看，这些小短文很随意的写在信纸、数学作业纸或者白纸上，兴到之处，老先生还给记者念了几个小笑话。老先生说，他以前的同事们很喜欢看他写的这些幽默小故事，宣武区民政局长读了他写的小故事，还写了四句诗：“喜读笑话篇，幽默有箴言；耄耋勤写作，健康寿百年。”(8}-2f., 百拇医药
“您是不是打算以后出个作品集啊？”记者和老先生开玩笑。(8}-2f., 百拇医药
“没有，没有，我只是写着玩，锻炼自己的记忆力，脑子不用就会生锈了。”老先生倒是很谦逊。(8}-2f., 百拇医药
李老先生年轻时从事铁路设计的工作，经常在野外行走考察地形。由于长期工作在野外，一日三餐不定，吃的也很不好，使得他的胃落下了毛病，不能吃冷、硬的东西。老先生遵循“早吃饱、午吃好、晚吃少”的养生原则，饮食有度，很少大吃大喝。老先生自己介绍：“我喜欢吃豆制品，粗茶淡饭就好。冬天含点高丽参，黄豆大一块，增强抵抗力。还有维生素C、维生素E，适当地吃一点。老年人对食物的营养吸收能力差，要适当补充一些不能缺少的营养元素。”(8}-2f., 百拇医药
人上了年纪，身体多少都有些毛病。李先生有冠心病、高血脂、心律失常。但是他长年坚持锻炼，每天上午8:30～11：00都要外出溜达，活动一下身子骨。12:00吃完午饭后，一定会小睡30～40分钟。(8}-2f., 百拇医药
“冬天下雪时候您还锻炼么？”记者问。(8}-2f., 百拇医药
“天气不好时，我就在家里锻炼。屋子小，我就坐在椅子上作太极拳里的“云手”动作，还有干洗脸，揉眼睛，活动头颈。从胸部往腹部按摩；伸伸腿，从上往下做按摩；搓手心、脚心，写字活动脑子，顺便也活动了手腕。这些‘小动作’我坚持了一二十年。”(8}-2f., 百拇医药
环视老人家居住的14平方米这间小平房，家里陈设很简单，桌弦惶ɡ鲜降?br>录音机是老人家解闷的伙伴，老人家平时听听广播，还有以前广播电台记者采访过他的录音节目。录音机播放磁带的声音都变调了，但是老人很满足地听着。(8}-2f., 百拇医药
李华章老人2002年被评为“北京市健康老人”，他对记者说:“我之所以能长寿，要饮水思源，国家给我的待遇好，衣食无忧，生活稳定精神舒畅，这就是社会主义的优越性。生活中不能万事如意，要注意保证自己有好的精神状态，保持身心舒畅，对人对自己都要宽容。我的长寿总结就是‘勤者健康、快乐长寿、善导思维、宽容言行’。”(孙轶梅 )