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马三立的四字养生法
http://www.100md.com 2003年6月5日 《现代护理报》 2003.06.05
     马三立是我国著名的相声大师,年过八旬仍登台演出,最后活到了九十岁。马三立不仅对艺术精益求精,对养生保健也有一套理论,他提出的“动、静、学、乐”四字养生法,值得我们借鉴。

    动:每天做一遍自编的健身操,以活动筋骨;早晚坚持外出散步,从不间断;经常亲自做家务,使自己的手足身体经常处于动态之中,手足灵活,舞台动作丰富多彩。

    静:注意通过安静以调节身心,保存体内能量。他经常闭门谢客,使自己有一个安静的、不受外人打扰的养生环境,每天静坐两小时,浑身放松,安心养神。此外,每天保证8小时睡眠。

    学:马三立认为,学无止境,要活到老,学到老,用到老。正是这种勤奋的学习精神,使他老而不衰。

    乐:自寻乐趣是马三立健康长寿的秘诀。20世纪50年代,马老被打成了右派”,遭批判、蹲牛棚,都没有使他失去生活的信心,他拿得起放得下,宠辱不惊。马老曾经说过:“养生之道不少,最重要的是心胸开朗,首先是不找气生,自己消气。”

    (陈晓东), 百拇医药