“六多”防止记忆力减退
记忆是一种心理活动，是人脑对客观世界反映的一种功能。随着年龄的增大，人脑的记忆功能会逐渐减退。做到以下“六多”可以延缓和防止记忆力减退：
多读书看报。
读书看报不仅可以使老年人了解更多的国家大事和获得更丰富的知识，而且能陶冶情操，使老年人生活得更加充实。同时，读书看报能活跃大脑的思维，使神经细胞之间有更多的联系，从而延缓脑力的衰退。
多动笔。
做书写记录，如记录日常生活中的事儿、记日记等，不仅可以防止健忘，还可由此增强对自己记忆力的自信，在一定程度上可延缓记忆力的衰退。练书法、习画画、搞写作等，更是锻炼脑力、陶冶情操的妙法。
多说话。
老年人不能整天沉默不语，应广交朋友，多谈心，多说话，也可在空闲时常给儿孙们讲讲故事。勤用语言功能，能促使思维灵活。
多做手指运动。
人的双手最为灵活，也是用得最多的器官之一。在大脑皮层的运动区，掌管手指运动的区域远远大于掌管其他器官运动的区域。因此，多做手指运动如弹琴、织毛衣、做手指活动操等，会促使大脑反应迅速、灵敏。
多参加文体锻炼。
要使大脑不衰老，经常参加体育锻炼也很重要。如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、跳交谊舞等，不仅能改善血液循环，使人精神愉悦，而且会使大脑得到充足的供血，促进大脑的正常思维活动和记忆功能，对于防止脑功能衰退很有益处。
多吃有助于改善记忆功能的食物。
①补充卵磷脂，富含卵磷脂的食物有蛋黄、豆制品、动物肝脏等。②补肾健脑，其常用的食方有人参粥、芝麻粥、核桃粥等。③多吃碱性食物，如豆腐、茄子、绿豆、芹菜、蘑菇、葡萄、苹果等。④食用富含镁的食品，如全麦制品、豆类、荞麦、坚果等。上述食品对于改善大脑的记忆功能都十分有益。
(空军杭州疗养院高春东), http://www.100md.com
多读书看报。
读书看报不仅可以使老年人了解更多的国家大事和获得更丰富的知识，而且能陶冶情操，使老年人生活得更加充实。同时，读书看报能活跃大脑的思维，使神经细胞之间有更多的联系，从而延缓脑力的衰退。
多动笔。
做书写记录，如记录日常生活中的事儿、记日记等，不仅可以防止健忘，还可由此增强对自己记忆力的自信，在一定程度上可延缓记忆力的衰退。练书法、习画画、搞写作等，更是锻炼脑力、陶冶情操的妙法。
多说话。
老年人不能整天沉默不语，应广交朋友，多谈心，多说话，也可在空闲时常给儿孙们讲讲故事。勤用语言功能，能促使思维灵活。
多做手指运动。
人的双手最为灵活，也是用得最多的器官之一。在大脑皮层的运动区，掌管手指运动的区域远远大于掌管其他器官运动的区域。因此，多做手指运动如弹琴、织毛衣、做手指活动操等，会促使大脑反应迅速、灵敏。
多参加文体锻炼。
要使大脑不衰老，经常参加体育锻炼也很重要。如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、跳交谊舞等，不仅能改善血液循环，使人精神愉悦，而且会使大脑得到充足的供血，促进大脑的正常思维活动和记忆功能，对于防止脑功能衰退很有益处。
多吃有助于改善记忆功能的食物。
①补充卵磷脂，富含卵磷脂的食物有蛋黄、豆制品、动物肝脏等。②补肾健脑，其常用的食方有人参粥、芝麻粥、核桃粥等。③多吃碱性食物，如豆腐、茄子、绿豆、芹菜、蘑菇、葡萄、苹果等。④食用富含镁的食品，如全麦制品、豆类、荞麦、坚果等。上述食品对于改善大脑的记忆功能都十分有益。
(空军杭州疗养院高春东), http://www.100md.com