给中老年人介绍几种健身法
日常生活健身法晨起 醒时不必立即起床,可先伸个懒腰,舒展身体各部位关节;再闭目叩齿36下,有利于健齿明目。
刷牙 伴随刷牙的节奏,将脚后跟抬起、落下,反复运动,可使脚脖子得到锻炼,防止小腿肚脂肪积聚。
梳头 尽可能将胳膊向上抬,既可活动肩部,又有利于身体曲线美;同时,缓慢而有序地梳理头发,还可按摩头部穴位,增进脑部的血液循环,使大脑清醒。
乘车 可做握拳运动。将拳头迅速握紧,再放松展平,同时转动手腕。此法可改善手指血液循环,增强手腕各部位韧带的灵活性。
午休 睡前用手掌按摩腹部,有助消化,防治胃肠疾病。
看电视 应尽可能舒展身体各部位关节 ......
您现在查看是摘要页,全文长 2673 字符。