盛夏饮水要讲究
一是避免狂饮
口渴难忍时,人们容易豪饮猛喝。这样,虽能迅速补充身体所缺水分,但会引起胃肠道容水太多,妨碍胸膈肌活动,影响正常呼吸。大量水分短时间内进入血循环,可加重心脏负担,对年迈体衰或心肺功能不足者影响颇大。汗水含有盐分,狂饮不含盐的饮料虽可补充水份,却无法补充盐类,反而使体液被突然冲淡,血液水盐失去平衡。这种不平衡达到极端,可使人体组织发生突变,轻则肠胃剧痛,重则威胁生命。
二是避免大量饮用冷饮
大热天喝冷饮,一时口腔清凉,特别舒服,因而有人渴了即喝冷饮,从不喝白开水,也不喝茶。其实,冷饮中所含的糖、奶粉、蛋白质等成分也需要水来助溶消化,并不能充分补充水分。这就是喝了冷饮后依然感到口渴的原因。
夏天,科学的饮水法是,在开始感到口渴时便饮水,不要等到渴极了再喝。饮水时,最好先将少量水含在口中,湿润一下口腔、咽喉,然后再少量、多次地喝下去。成年人每天至少饮水1200毫升;尽可能饮用温热的白开水。热水中的单分子比较多,能迅速渗入细胞,使缺水的机体及时得到水分补充。因出汗多引起的口渴,可在水中加少量食盐(喝水口中带有淡淡的咸味)。这样,在饮水的同时,也补充了盐分。, http://www.100md.com(齐国源)
口渴难忍时,人们容易豪饮猛喝。这样,虽能迅速补充身体所缺水分,但会引起胃肠道容水太多,妨碍胸膈肌活动,影响正常呼吸。大量水分短时间内进入血循环,可加重心脏负担,对年迈体衰或心肺功能不足者影响颇大。汗水含有盐分,狂饮不含盐的饮料虽可补充水份,却无法补充盐类,反而使体液被突然冲淡,血液水盐失去平衡。这种不平衡达到极端,可使人体组织发生突变,轻则肠胃剧痛,重则威胁生命。
二是避免大量饮用冷饮
大热天喝冷饮,一时口腔清凉,特别舒服,因而有人渴了即喝冷饮,从不喝白开水,也不喝茶。其实,冷饮中所含的糖、奶粉、蛋白质等成分也需要水来助溶消化,并不能充分补充水分。这就是喝了冷饮后依然感到口渴的原因。
夏天,科学的饮水法是,在开始感到口渴时便饮水,不要等到渴极了再喝。饮水时,最好先将少量水含在口中,湿润一下口腔、咽喉,然后再少量、多次地喝下去。成年人每天至少饮水1200毫升;尽可能饮用温热的白开水。热水中的单分子比较多,能迅速渗入细胞,使缺水的机体及时得到水分补充。因出汗多引起的口渴,可在水中加少量食盐(喝水口中带有淡淡的咸味)。这样,在饮水的同时,也补充了盐分。, http://www.100md.com(齐国源)