老年人常见疾病运动处方——肩周炎
肩关节周围炎(简称“肩周炎”)是肩关节周围组织的一种无菌性炎症，多见于中老年人，因此有“五十肩”之称。其主要临床表现为肩部疼痛和活动功能障碍。据观察，经常坚持体育活动的中老年人的肩周炎发病率低。肩周炎通过有规律的医疗体操和按摩，一般都能治愈，因此国内外都广泛采用医疗体育治疗本病。
肩周炎主要有三大症状：①肩痛，多数人起病隐匿，呈渐进性，常在旋臂和展肩时加重或引起难忍的疼痛，卧床时肩不能下压，甚至任何姿势都不能使疼痛缓解，疼痛剧烈时可彻夜难眠。②肩部活动受限，呈全方位的关节活动受限是其特点，但以展、旋时受限更为明显，而且症状出现早。由于肩胛骨在肩臂活动中的代偿，常会掩盖其受限症状，穿衣、梳头、摸背、举肩发生困难，这是肩关节活动受限的常见现象。③肩周肌肉萎缩，病程长的，数月间因畏惧疼痛，患肢减少或停止活动，引起废用性肌萎缩。特别是肩外侧三角肌萎缩后会失去原有的丰满外观，双肩部的肌肉呈现不对称的表现。
肩周炎有自愈倾向，肩部正常活动幅度可逐渐自然恢复，但这个过程往往需要数月或1年左右的时间。如果得到良好的早期治疗，功能会得到很快的恢复。
【基本处方】
1、肩臂功
大鹏展翅：本节能舒展上肢，活动关节，畅达身心。动作要求舒展大方，如大鹏展翅，云程万里，意境广阔，如入云海之间。练习时，肩、肘、腕放松，以肩带肘，以肘带腕，双臂平举，由下向上划圆，两臂交叉时划圆宜大。呼吸随动作而自然调整，伸展时吸气，收回时呼气。
环转飞轮：本节主要用于肩周炎患者肩功能障碍时恢复关节功能。动作要求划圆尽量加大，速度不宜过快，掌握“用意不用力”的原则，肩关节放松。
马步云手：本节是全身性运动。要求整个身体动作协调，不要在中间停顿，动作圆滑，幅度宜大，活动时全身应有一种舒适、协调的感觉，而不应该僵硬感觉，身体重心随动作进行在两腿之间虚实变换。(未完持续), 百拇医药(鲍冬生)
肩周炎主要有三大症状：①肩痛，多数人起病隐匿，呈渐进性，常在旋臂和展肩时加重或引起难忍的疼痛，卧床时肩不能下压，甚至任何姿势都不能使疼痛缓解，疼痛剧烈时可彻夜难眠。②肩部活动受限，呈全方位的关节活动受限是其特点，但以展、旋时受限更为明显，而且症状出现早。由于肩胛骨在肩臂活动中的代偿，常会掩盖其受限症状，穿衣、梳头、摸背、举肩发生困难，这是肩关节活动受限的常见现象。③肩周肌肉萎缩，病程长的，数月间因畏惧疼痛，患肢减少或停止活动，引起废用性肌萎缩。特别是肩外侧三角肌萎缩后会失去原有的丰满外观，双肩部的肌肉呈现不对称的表现。
肩周炎有自愈倾向，肩部正常活动幅度可逐渐自然恢复，但这个过程往往需要数月或1年左右的时间。如果得到良好的早期治疗，功能会得到很快的恢复。
【基本处方】
1、肩臂功
大鹏展翅：本节能舒展上肢，活动关节，畅达身心。动作要求舒展大方，如大鹏展翅，云程万里，意境广阔，如入云海之间。练习时，肩、肘、腕放松，以肩带肘，以肘带腕，双臂平举，由下向上划圆，两臂交叉时划圆宜大。呼吸随动作而自然调整，伸展时吸气，收回时呼气。
环转飞轮：本节主要用于肩周炎患者肩功能障碍时恢复关节功能。动作要求划圆尽量加大，速度不宜过快，掌握“用意不用力”的原则，肩关节放松。
马步云手：本节是全身性运动。要求整个身体动作协调，不要在中间停顿，动作圆滑，幅度宜大，活动时全身应有一种舒适、协调的感觉，而不应该僵硬感觉，身体重心随动作进行在两腿之间虚实变换。(未完持续), 百拇医药(鲍冬生)