老人入夏话“养阳”
祖国医学认为，对老年人夏季养生而言，重在养阳。《内经·素问》指出：“夏三月，此为蕃秀；天地气交，万物华实……若所受在外，此夏气之应，养生之道也。”意思就是说，夏天三个月，万物繁荣，各种生物都处在生长阶段。人们也要顺应这一规律，重视保养阳气，以达到健身益寿的目的。但是很多老年人却忽视了养护阳气，特别是阳虚的人若不注意保养，则阳气虚损的情况会更为严重。., http://www.100md.com
首先是慎起居。夏季自然界万物生长旺盛，老年人的起居也应作相应调整。如许多老年人有“遛早儿”的习惯，就很值得提倡。清晨早起，洗漱后在室外清静处作100次深呼吸，中医认为可以“得天阳之气”。要求呼吸减慢而深，即将肺内阴浊秽气全部吐出，以最大限度地吸入新鲜天阳之气。深呼吸过后，再作散步或慢跑，舒展机体阳气，这对老年人呼吸功能的锻炼是十分有益的。由于中午气温高，为了保持充沛的精力，要适当午睡。这一点退休后的老年人是不难做到的。., http://www.100md.com
其次是节饮食。夏季昼长夜短，天气温热，应注意饮食调节。切勿极饥而后食，极渴而后饮，食不可过饱，饮不宜过多。饮食以清淡软质为宜，饭菜品种要多样化，防止单调。可多食绿叶新鲜蔬菜，阳虚的老年人可适量进食一些雄鸡、鲫鱼、大枣、核桃等益气温阳的食物。要少吃油腻、姜辣、烈酒等刺激性食物，并要十分注意饮食卫生。老年人因脾胃阳虚，还须慎食瓜果冷饮，若贪凉饮冷，易致寒伤阳，发生感冒风寒、风湿、腹泻等病症。., http://www.100md.com
第三是调精神。《医生》中说：“善摄生者，不劳神、不苦形、神形即安，病患何由而至也。”因此，夏季养生要做到遇事皆恬静虚无，神清气和，胸怀开阔，乐观愉快，泰然处之。切不可怨天尤人，孤僻忧郁，大悲大喜。可开展一些参观、旅游等有益于身心健康的活动，既可以锻炼身体，又可以陶冶情操。., http://www.100md.com
第四是避暑热。夏季阳光中的红外线特别强烈，如果在阳光中曝晒过久，红外线就会透过人体的毛发、皮肤和头骨射到脑膜和脑细胞中去，容易引起中暑，出现全身无力、头昏眼花、四肢发麻、恶心口干、皮肤干热等症状。因此，夏天应避免外出，减少日光照射。同时，老人居室要做到通风凉爽，衣衫要勤洗勤换，以免汗液刺激皮肤。家里还应准备一些防暑药物和饮料，如六一散、十滴水、绿豆汤、西瓜等。(饶术成 )
首先是慎起居。夏季自然界万物生长旺盛，老年人的起居也应作相应调整。如许多老年人有“遛早儿”的习惯，就很值得提倡。清晨早起，洗漱后在室外清静处作100次深呼吸，中医认为可以“得天阳之气”。要求呼吸减慢而深，即将肺内阴浊秽气全部吐出，以最大限度地吸入新鲜天阳之气。深呼吸过后，再作散步或慢跑，舒展机体阳气，这对老年人呼吸功能的锻炼是十分有益的。由于中午气温高，为了保持充沛的精力，要适当午睡。这一点退休后的老年人是不难做到的。., http://www.100md.com
其次是节饮食。夏季昼长夜短，天气温热，应注意饮食调节。切勿极饥而后食，极渴而后饮，食不可过饱，饮不宜过多。饮食以清淡软质为宜，饭菜品种要多样化，防止单调。可多食绿叶新鲜蔬菜，阳虚的老年人可适量进食一些雄鸡、鲫鱼、大枣、核桃等益气温阳的食物。要少吃油腻、姜辣、烈酒等刺激性食物，并要十分注意饮食卫生。老年人因脾胃阳虚，还须慎食瓜果冷饮，若贪凉饮冷，易致寒伤阳，发生感冒风寒、风湿、腹泻等病症。., http://www.100md.com
第三是调精神。《医生》中说：“善摄生者，不劳神、不苦形、神形即安，病患何由而至也。”因此，夏季养生要做到遇事皆恬静虚无，神清气和，胸怀开阔，乐观愉快，泰然处之。切不可怨天尤人，孤僻忧郁，大悲大喜。可开展一些参观、旅游等有益于身心健康的活动，既可以锻炼身体，又可以陶冶情操。., http://www.100md.com
第四是避暑热。夏季阳光中的红外线特别强烈，如果在阳光中曝晒过久，红外线就会透过人体的毛发、皮肤和头骨射到脑膜和脑细胞中去，容易引起中暑，出现全身无力、头昏眼花、四肢发麻、恶心口干、皮肤干热等症状。因此，夏天应避免外出，减少日光照射。同时，老人居室要做到通风凉爽，衣衫要勤洗勤换，以免汗液刺激皮肤。家里还应准备一些防暑药物和饮料，如六一散、十滴水、绿豆汤、西瓜等。(饶术成 )