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高考成功了也烦恼
http://www.100md.com 2003年7月1日 《家庭医生报》 2003年第26期(总第907期 2003.07.01)
     一年一度的高考落下了帷幕。在一般人看来,只有高考失利才会给人带来不愉快,带来抑郁情绪甚至一些消极行为。其实不然,一件好事也会让人处于应激状态。高考成功后,高兴的情绪后面紧跟着的往往是紧张甚至是非常焦虑,因为成功的结果给每个考生和家长都带来了一系列的新课题:填报志愿、选择专业、选择学校、经济筹备等等。考生和家长只有听说过的一些经验,自己没有经历过,自然要付出很多心理资源来应付,身体和心理处于一种紧张状态:收集信息、寻找可靠经验、寻找解决问题的办法等等。应激反应因此或多或少地会在很多考生和家长身上出现。那么应该怎么处理这些应激反应呢?

    首先,要认识到高考后自己身体和心理出现的变化其实是很正常的,绝大多数人都会出现应激反应。因为对未知的东西需要花很多资源和精力去应付,去处理。这就必然会产生一些包括紧张、焦虑、抑郁等情绪的应激反应。

    其次,要学会用一些方法来使自己放松,使自己尽可能地保持良好的饮食和睡眠,能自信而又精力充沛地处理考试后出现的一系列问题。

    第三,要和家人或朋友沟通,讲述自己的精神状态和身体状况,通过沟通使压力得到一定程度的释放。

    第四,不要用抽烟、喝酒、无节制上网、和朋友疯狂、逃避等方式来应付所面临的事情;不要认为自己解决不了,就索性不管或者用一些消极的方法来处理。因为用消极的方法只能使问题长时间困扰自己,并可能影响到自己今后大学中的生活。

    第五,当自己的情绪反应、生理反应越来越严重,自己无法解决的时候,要积极地、尽早地和心理医生建立沟通。心理医生可以通过专业的心理咨询和合理的药物帮助考生尽快地缓解应激反应,使他们的身心都逐渐回到平衡状态。, http://www.100md.com(陈树林 李凌江)