孕妇如何科学补钙
问：听同事说怀孕后必须补钙，否则影响胎儿发育。应该食补还是药补，怎么补？
李女士
怀孕后，除了要保证孕妇本身需要的较多的钙元素外，还要承担源源不断地供给胎儿生长发育所需要的钙及其他营养素，如孕妇挑食、多种营养素摄入不足，极易造成必需营养素钙的缺乏，轻者夜间下肢小腿肌肉痉挛，重者会影响孕妇骨骼的健康，也影响胎儿的身心发育，使婴儿易患先天性佝偻病、软骨病。特别是孕晚期，胎儿对钙的摄取是掠夺性的，故孕晚期的补钙尤为重要。
建议：1.孕妇在日常生活中宜多食含钙食品，如虾皮、海带、黑木耳、豆腐干、腐竹、芝麻酱、西瓜子、鸡蛋黄、螃蟹、海蜇、紫菜及贝壳类食品。
2.每天早晚一袋新鲜牛奶，晚上睡前喝热牛奶，既补钙又有利于睡眠。
3.孕妇多进行户外活动，当皮肤接触日光中紫外线不足时，则身体缺乏维生素D，影响钙的吸收，进而影响孕妇及胎儿健康。
4.怀孕后钙的需要量每天1500毫克，是孕前的两倍，如食补不能满足需要，出现腿部抽筋等症状，须服用补钙药物。
5.食品含钙量介绍每100克含钙量：
黄豆：367毫克 米饭：21.5毫克 馒头：17毫克 烧饼：23毫克 豆腐：277毫克 牛奶巧克力：323毫克 猪排骨肉：78毫克 咸鸡蛋：512毫克 咸带鱼：132毫克 海螃蟹：70.6毫克 鲜虾仁：855毫克 芝麻酱：435毫克 毛豆：100毫克 油菜：140毫克 茴香菜：150毫克 芹菜：160毫克 小红萝卜：166毫克 炒西瓜子：237毫克 榛子：316毫克 济南市妇幼保健院母婴健康中心护士长 高芹, 百拇医药
李女士
怀孕后，除了要保证孕妇本身需要的较多的钙元素外，还要承担源源不断地供给胎儿生长发育所需要的钙及其他营养素，如孕妇挑食、多种营养素摄入不足，极易造成必需营养素钙的缺乏，轻者夜间下肢小腿肌肉痉挛，重者会影响孕妇骨骼的健康，也影响胎儿的身心发育，使婴儿易患先天性佝偻病、软骨病。特别是孕晚期，胎儿对钙的摄取是掠夺性的，故孕晚期的补钙尤为重要。
建议：1.孕妇在日常生活中宜多食含钙食品，如虾皮、海带、黑木耳、豆腐干、腐竹、芝麻酱、西瓜子、鸡蛋黄、螃蟹、海蜇、紫菜及贝壳类食品。
2.每天早晚一袋新鲜牛奶，晚上睡前喝热牛奶，既补钙又有利于睡眠。
3.孕妇多进行户外活动，当皮肤接触日光中紫外线不足时，则身体缺乏维生素D，影响钙的吸收，进而影响孕妇及胎儿健康。
4.怀孕后钙的需要量每天1500毫克，是孕前的两倍，如食补不能满足需要，出现腿部抽筋等症状，须服用补钙药物。
5.食品含钙量介绍每100克含钙量：
黄豆：367毫克 米饭：21.5毫克 馒头：17毫克 烧饼：23毫克 豆腐：277毫克 牛奶巧克力：323毫克 猪排骨肉：78毫克 咸鸡蛋：512毫克 咸带鱼：132毫克 海螃蟹：70.6毫克 鲜虾仁：855毫克 芝麻酱：435毫克 毛豆：100毫克 油菜：140毫克 茴香菜：150毫克 芹菜：160毫克 小红萝卜：166毫克 炒西瓜子：237毫克 榛子：316毫克 济南市妇幼保健院母婴健康中心护士长 高芹, 百拇医药