盛夏，保护好你的“天然空调器”
三伏盛夏，骄阳似火，热浪滚滚。人体要抗拒酷暑侵袭，全赖与生俱来的“天然空调器”的辛勤工作。这个“天然空调器”便是布满全身皮肤上面的大约200～500万个汗腺。
当夏日外界气温上升到33℃时，汗腺这一“空调器”开始启动，分泌汗液；气温高于35℃时出汗增加。该出汗时不让皮肤出汗，体内代谢的废物不能随汗液排泄，只好从其他途径排出，如经尿液，势必增加肾脏的负担，有肾病者无疑会加重病情。夏天不让皮肤出汗会降低皮肤的抵抗力，因汗液中的乳酸与皮脂腺分泌的脂肪酸，是杀灭病原微生物的化学武器。整日享受清凉，无汗液则使皮肤的酸性环境发生改变，病菌滋生繁衍，使人易患疖肿痈疮等化脓性皮肤病，还易引起继发性感染而祸及健康。尤为严重的是，如果汗腺不排汗，体内积聚的热量过多，就会促使体温升高；当体温为40℃～41℃时，则会使体内重要的生物催化剂——酶的活性受到影响，部分细胞受到损害；若超过42℃～43℃时，各种酶的活性会遭到致命的破坏，体温调节中枢就会失去调节能力而危及生命，所以，过夏天关键要保护好汗腺。
一是要预防汗腺疲劳。汗腺分泌的汗液99%是水分，其余是氯化钠、氯化钾、水溶性维生素及尿素等。夏季天气炎热，出汗过多时会丢失众多物质，钠离子丢失太多就无力统帅“水兵”，汗腺会不停地分泌汗液，如不及时补充盐分，时间一长，汗腺就会发生疲劳，影响排汗功能。体内缺少盐分，水分丢失过多，水和电解质的平衡失调，体温调节中枢失灵而导致中暑，严重者危及生命。因此，夏天要合理调配膳食，平时常吃些新鲜蔬菜瓜果，补充维生素及矿物质。劳动时或劳动后多次少量喝些淡盐开水或防暑的清热饮料；西瓜是消暑佳品，享有“天然白虎汤”之美称，每天吃点西瓜大有裨益。同时要做好劳动保护，搞好劳动作业环境的防暑降温工作，以免出汗过多。这样，就能防止汗腺疲劳。
二是保持皮肤的清洁卫生。夏天出汗多，皮肤裸露极易变脏，如不注意卫生，灰尘污垢极易堵塞汗孔，影响汗液排泄。不仅容易引起汗孔角质层的炎症，而且导致汗管破裂，形成痱子。如细菌入侵发生感染，会变成痱毒或疖痈，严重者引起毒血症或败血症。因此，夏天要天天沐浴洗澡，保持皮肤清洁，使汗腺导管通畅。
三是经常参加适度的运动。夏天应根据自己的体质来选择多种形式的锻炼项目，最佳的运动方式是游泳，可使全身各组织器官得到锻炼，并能促使机体合成更多的热应激蛋白，增强抗热本领，提高肌体皮肤的抵抗力和对环境的适应能力。 (杨 锋), http://www.100md.com
当夏日外界气温上升到33℃时，汗腺这一“空调器”开始启动，分泌汗液；气温高于35℃时出汗增加。该出汗时不让皮肤出汗，体内代谢的废物不能随汗液排泄，只好从其他途径排出，如经尿液，势必增加肾脏的负担，有肾病者无疑会加重病情。夏天不让皮肤出汗会降低皮肤的抵抗力，因汗液中的乳酸与皮脂腺分泌的脂肪酸，是杀灭病原微生物的化学武器。整日享受清凉，无汗液则使皮肤的酸性环境发生改变，病菌滋生繁衍，使人易患疖肿痈疮等化脓性皮肤病，还易引起继发性感染而祸及健康。尤为严重的是，如果汗腺不排汗，体内积聚的热量过多，就会促使体温升高；当体温为40℃～41℃时，则会使体内重要的生物催化剂——酶的活性受到影响，部分细胞受到损害；若超过42℃～43℃时，各种酶的活性会遭到致命的破坏，体温调节中枢就会失去调节能力而危及生命，所以，过夏天关键要保护好汗腺。
一是要预防汗腺疲劳。汗腺分泌的汗液99%是水分，其余是氯化钠、氯化钾、水溶性维生素及尿素等。夏季天气炎热，出汗过多时会丢失众多物质，钠离子丢失太多就无力统帅“水兵”，汗腺会不停地分泌汗液，如不及时补充盐分，时间一长，汗腺就会发生疲劳，影响排汗功能。体内缺少盐分，水分丢失过多，水和电解质的平衡失调，体温调节中枢失灵而导致中暑，严重者危及生命。因此，夏天要合理调配膳食，平时常吃些新鲜蔬菜瓜果，补充维生素及矿物质。劳动时或劳动后多次少量喝些淡盐开水或防暑的清热饮料；西瓜是消暑佳品，享有“天然白虎汤”之美称，每天吃点西瓜大有裨益。同时要做好劳动保护，搞好劳动作业环境的防暑降温工作，以免出汗过多。这样，就能防止汗腺疲劳。
二是保持皮肤的清洁卫生。夏天出汗多，皮肤裸露极易变脏，如不注意卫生，灰尘污垢极易堵塞汗孔，影响汗液排泄。不仅容易引起汗孔角质层的炎症，而且导致汗管破裂，形成痱子。如细菌入侵发生感染，会变成痱毒或疖痈，严重者引起毒血症或败血症。因此，夏天要天天沐浴洗澡，保持皮肤清洁，使汗腺导管通畅。
三是经常参加适度的运动。夏天应根据自己的体质来选择多种形式的锻炼项目，最佳的运动方式是游泳，可使全身各组织器官得到锻炼，并能促使机体合成更多的热应激蛋白，增强抗热本领，提高肌体皮肤的抵抗力和对环境的适应能力。 (杨 锋), http://www.100md.com