补水时别忘了补充维生素
暑假开始后不久，广西南宁市英华学校的陈玉全就参加了青少年足球训练营。可没过多久，就总感到头晕、恶心，吃不下饭。到医院检查之后才发现，陈玉全体内缺少钠、钙、钾等多种微量元素。
负责检查诊断的大夫孙先光说：“这些都是夏天新陈代谢和剧烈运动惹的祸，这些维生素都是运动中最容易随着汗水流失的物质。”
中国保健协会的副会长贾亚光提醒热衷于锻炼身体的人们注意，在盛夏酷暑的日子里运动健身，不仅要及时补充身体流失的水分，而且要适当补充各种矿物质和维生素，这样才能保持营养的平衡。
贾亚光介绍说，钠、钙、钾是锻炼中最容易流失的维生素，锻炼者可以通过多吃一些水果和蔬菜来增加这些矿物质的摄入。这些物质在蔬菜水果中含量丰富。如香蕉、桔子等含有较丰富的钾元素，蘑菇、花椰菜、花生等含有较多的铬；锌在牛奶、羊肉等食物中含量较多；B族维生素在绿色蔬菜、海植物、薯类中含量丰富，进入人体后能够转化为氨基酸，直接参与身体能量生成，对运动能力的提高有很大帮助。
“会运动还要会调养，想锻炼还要会恢复，这样才能事半功倍。”贾亚光说。
(何丰伦), 百拇医药
负责检查诊断的大夫孙先光说：“这些都是夏天新陈代谢和剧烈运动惹的祸，这些维生素都是运动中最容易随着汗水流失的物质。”
中国保健协会的副会长贾亚光提醒热衷于锻炼身体的人们注意，在盛夏酷暑的日子里运动健身，不仅要及时补充身体流失的水分，而且要适当补充各种矿物质和维生素，这样才能保持营养的平衡。
贾亚光介绍说，钠、钙、钾是锻炼中最容易流失的维生素，锻炼者可以通过多吃一些水果和蔬菜来增加这些矿物质的摄入。这些物质在蔬菜水果中含量丰富。如香蕉、桔子等含有较丰富的钾元素，蘑菇、花椰菜、花生等含有较多的铬；锌在牛奶、羊肉等食物中含量较多；B族维生素在绿色蔬菜、海植物、薯类中含量丰富，进入人体后能够转化为氨基酸，直接参与身体能量生成，对运动能力的提高有很大帮助。
“会运动还要会调养，想锻炼还要会恢复，这样才能事半功倍。”贾亚光说。
(何丰伦), 百拇医药