洋人养生“三字经”
常唱歌 美国马里兰大学的专家研究后认为，唱歌可加强大脑的逻辑思维，且唱歌时声带、肺部、胸部肌肉等能得到良好锻炼。
挺起胸 美国密苏里州大学的专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气质，看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助于减轻腰疼，挺胸会减少脊椎的负荷。
步当车 以步当车可以防止骨骼退化，增强心肺功能，还有利于减肥，有利于体内的新陈代谢。步当车在欧美国家的老人中相当风行。
雨中行 冒着霏霏细雨散步，是现代欧美国家人们的一种时髦运动。人们认为，绵绵细雨可洗涤空气中的尘埃，增加空气中的负氧离子，有益肺与大脑的保健。
晒太阳 美国纽约州的老人喜欢晒太阳，他们认为平常接受阳光的适当照射，有助身体储存大量的维生素D，有益牙齿与骨骼的健康。
少吃肉 俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。
行善事 助人为乐、帮人之困、济人之危后，你可以获得一种难以名状的心理满足感。医学专家认为，这种心理满足感可强化人体的免疫系统，有利于健康长寿。
享天伦 祖孙共同游戏，可唤起老人泯灭的童心，愉悦心情。共享天伦之乐在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。 (马小林), http://www.100md.com
挺起胸 美国密苏里州大学的专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气质，看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助于减轻腰疼，挺胸会减少脊椎的负荷。
步当车 以步当车可以防止骨骼退化，增强心肺功能，还有利于减肥，有利于体内的新陈代谢。步当车在欧美国家的老人中相当风行。
雨中行 冒着霏霏细雨散步，是现代欧美国家人们的一种时髦运动。人们认为，绵绵细雨可洗涤空气中的尘埃，增加空气中的负氧离子，有益肺与大脑的保健。
晒太阳 美国纽约州的老人喜欢晒太阳，他们认为平常接受阳光的适当照射，有助身体储存大量的维生素D，有益牙齿与骨骼的健康。
少吃肉 俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。
行善事 助人为乐、帮人之困、济人之危后，你可以获得一种难以名状的心理满足感。医学专家认为，这种心理满足感可强化人体的免疫系统，有利于健康长寿。
享天伦 祖孙共同游戏，可唤起老人泯灭的童心，愉悦心情。共享天伦之乐在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。 (马小林), http://www.100md.com