健身防老太极拳
太极拳是我国的一项民族体育项目，具有良好的医疗、健身价值和抗衰老效果。太极拳的架式平稳、缓慢，没有忽起忽落、涨落明显的变化和激烈跳跃的动作，运动量可因体质强弱而自行调节，因而最适合老年人和体弱者锻炼。
由于练拳要求匀、静、深长的呼吸，使横膈和腹部运动增强，加大了肺部气体的交换量，从而改善了肺的通气功能。不仅如此，练太极拳还有助于降低中老年人的血压。研究人员对62名年龄在50岁以上患有高血压的人进行了实验。 这些人练习三个月太极拳，每周4～5次，每次20～30分钟。三个月后发现练太极拳的血压均有不同程度下降。另外，练太极拳有助于增强平衡功能，走路不易摔倒，骨折发生率降低。
一般老年人可以先学“简化太极拳”，待有了一定基础，再逐步提高。练拳要选择空气清新的场地，遇到风雨天，可改在走廓或室内进行。练拳时衣着要松软，宜穿平跟软底鞋。练前不可吃得过饱，练后不可暴饮暴食，应该缓步走走，不要席地而坐或挥扇取凉。, http://www.100md.com(鲍冬生)
由于练拳要求匀、静、深长的呼吸，使横膈和腹部运动增强，加大了肺部气体的交换量，从而改善了肺的通气功能。不仅如此，练太极拳还有助于降低中老年人的血压。研究人员对62名年龄在50岁以上患有高血压的人进行了实验。 这些人练习三个月太极拳，每周4～5次，每次20～30分钟。三个月后发现练太极拳的血压均有不同程度下降。另外，练太极拳有助于增强平衡功能，走路不易摔倒，骨折发生率降低。
一般老年人可以先学“简化太极拳”，待有了一定基础，再逐步提高。练拳要选择空气清新的场地，遇到风雨天，可改在走廓或室内进行。练拳时衣着要松软，宜穿平跟软底鞋。练前不可吃得过饱，练后不可暴饮暴食，应该缓步走走，不要席地而坐或挥扇取凉。, http://www.100md.com(鲍冬生)