儿童夏季生活指导
山东中医药大学附属医院副主任医师 阎兆君
积极调整好孩子的衣食住行，可及时预防儿童夏季多发病。
1.温度适中：从两方面入手，即⑴居室通风、凉爽，空调、风扇应柔和，不要直吹。温度、湿度适宜，室温20℃～24℃左右。⑵衣着得当，注意预防腹部和胸部着凉。亦不要过热过紧。
2.饮食清淡，富有营养：忌冰冷酸甜过食，保证清洁卫生，冰冷酸甜要有节制。保证液体摄入量，3岁以前的孩子每天每公斤体重需液体100毫升～150毫升，3～7岁的90～110毫升，10岁的70毫升～85毫升，14岁的50毫升～60毫升。
3.注意体温变化，常用温水洗浴，可帮助发汗降温。出汗后应用热毛巾洗净皮肤，经常保持皮肤清洁、干燥。
4.及时防治夏季病：⑴急性胃肠炎、痢疾、食物中毒。⑵苦夏、厌食、中暑、感冒、肺炎。⑶痱子、皮肤病。
5.开展有益于儿童健康的锻炼：⑴游泳，不耗氧、有益于孩子身心健康、不诱发疾病。⑵凉水浴，一定要在夏季开始，用低温水淋浴，可促进体温调节机能反应加快。方法可分擦冲淋三步，水温可自35℃开始，每隔2～3天降温1℃，以后逐渐降至26℃，以水温略低于皮肤温度最适宜。每次冲淋时间约20-40秒，夏季室温30℃左右开始，坚持到冬季室温不低于18℃时止。一般夏季在日光浴后进行，冬季则在户外空气浴后进行。, http://www.100md.com
积极调整好孩子的衣食住行，可及时预防儿童夏季多发病。
1.温度适中：从两方面入手，即⑴居室通风、凉爽，空调、风扇应柔和，不要直吹。温度、湿度适宜，室温20℃～24℃左右。⑵衣着得当，注意预防腹部和胸部着凉。亦不要过热过紧。
2.饮食清淡，富有营养：忌冰冷酸甜过食，保证清洁卫生，冰冷酸甜要有节制。保证液体摄入量，3岁以前的孩子每天每公斤体重需液体100毫升～150毫升，3～7岁的90～110毫升，10岁的70毫升～85毫升，14岁的50毫升～60毫升。
3.注意体温变化，常用温水洗浴，可帮助发汗降温。出汗后应用热毛巾洗净皮肤，经常保持皮肤清洁、干燥。
4.及时防治夏季病：⑴急性胃肠炎、痢疾、食物中毒。⑵苦夏、厌食、中暑、感冒、肺炎。⑶痱子、皮肤病。
5.开展有益于儿童健康的锻炼：⑴游泳，不耗氧、有益于孩子身心健康、不诱发疾病。⑵凉水浴，一定要在夏季开始，用低温水淋浴，可促进体温调节机能反应加快。方法可分擦冲淋三步，水温可自35℃开始，每隔2～3天降温1℃，以后逐渐降至26℃，以水温略低于皮肤温度最适宜。每次冲淋时间约20-40秒，夏季室温30℃左右开始，坚持到冬季室温不低于18℃时止。一般夏季在日光浴后进行，冬季则在户外空气浴后进行。, http://www.100md.com