自编保健操保健效果好
每天早晨，人们都能看到一些健身者跑步的跑步、打拳的打拳、舞剑的舞剑……五花八门的健身项目各有特色。这些健身项目对健身都有一定的作用，但是由于人们的身体状况各异，心理素质也有差别，如果光靠一般锻炼，其作用对许多个体都难以到位，宛如隔靴抓痒，不能满足个人的特殊需要。!]|#.5, 百拇医药
多年来，我一直是千千万万健身者中的一员，刚开始也是人家跑步我跑步，人家打拳我打拳，学了这样学那样。这种锻炼模式在青壮年时期倒没有发现什么问题，可是到了中年以后，随着身体各种组织和器官的变化，许多时候便感到有些不对劲。!]|#.5, 百拇医药
8年前，我的右膀和左膝常常感到酸痛，有时走路都很不方便，如果用手在痛处捶一捶、打一打，或蹲一蹲、甩一甩，疼痛感就会减轻一些，但不能解决根本问题。医生说，这种状况在我这个年龄阶段出现是难免的，不能全靠吃药，要加强锻炼。我当然懂得这个道理。那时候我所从事的健身活动是在社区参加集体舞剑。这种活动轻柔徐缓、快慢相间，对一般中老年人的健身强体很有作用，但不能满足我想在痛处捶一捶、打一打或蹲一蹲、甩一甩的要求，我只得离群自练。除了一般的锻炼之外，我还自编了两套动作，一是双臂轮流前后甩打，二是双腿蹲下站起，两套动作反复进行，一直到痛处感到轻松一些为止。经过数日锻炼，我的病症逐渐减轻乃至最后消失了。!]|#.5, 百拇医药
5年前有一天，我感到头晕得厉害，最严重时只觉天旋地转，两眼昏花，反胃呕吐，到医院检查后发现是颈椎有毛病。这种毛病虽然不一定能致命，但也很难根治。后来我在一本保健书上看到一套颈椎保健操，一共3节，我试着做了一些时日，取得了一定的效果。但这时我的右膀和左膝的老毛病又犯了，使我疲于应付。痛定之后，我想，锻炼身体不能头痛医头、脚痛医脚，要有一套科学完整又符合自身状况的锻炼方式才能长治久安。任何锻炼项目都不是天设神造的，而是经过专家设计或群众长期实践形成的，我为什么不可以自编一套保健操呢？!]|#.5, 百拇医药
我找来有关资料，一方面根据一般的生理原理，一方面针对自身健康状况，并总结了过去自我保健的经验教训，经过一个时期的反复实践和修改，终于编成了转脖、看手、俯仰、甩臂、下蹲、捶背等6节保健操。这套保健操既有一般的科学原理，又有我的亲身实践；既能全面锻炼我的身体，又能特别锻炼我的身体某些部位。因为是自编的，所以演练时非常自如，便于长期坚持，效果又非常好。现在我不仅腰不酸、腿不痛，而且精神矍铄、步履矫健、思维敏捷。退休后我到北京中老年人才市场去应聘，几家单位争着要。我除了做好一份工作外，还利用业余时间写作，在老年到来之际又创造了新的辉煌。(曹鸿骞 )
多年来，我一直是千千万万健身者中的一员，刚开始也是人家跑步我跑步，人家打拳我打拳，学了这样学那样。这种锻炼模式在青壮年时期倒没有发现什么问题，可是到了中年以后，随着身体各种组织和器官的变化，许多时候便感到有些不对劲。!]|#.5, 百拇医药
8年前，我的右膀和左膝常常感到酸痛，有时走路都很不方便，如果用手在痛处捶一捶、打一打，或蹲一蹲、甩一甩，疼痛感就会减轻一些，但不能解决根本问题。医生说，这种状况在我这个年龄阶段出现是难免的，不能全靠吃药，要加强锻炼。我当然懂得这个道理。那时候我所从事的健身活动是在社区参加集体舞剑。这种活动轻柔徐缓、快慢相间，对一般中老年人的健身强体很有作用，但不能满足我想在痛处捶一捶、打一打或蹲一蹲、甩一甩的要求，我只得离群自练。除了一般的锻炼之外，我还自编了两套动作，一是双臂轮流前后甩打，二是双腿蹲下站起，两套动作反复进行，一直到痛处感到轻松一些为止。经过数日锻炼，我的病症逐渐减轻乃至最后消失了。!]|#.5, 百拇医药
5年前有一天，我感到头晕得厉害，最严重时只觉天旋地转，两眼昏花，反胃呕吐，到医院检查后发现是颈椎有毛病。这种毛病虽然不一定能致命，但也很难根治。后来我在一本保健书上看到一套颈椎保健操，一共3节，我试着做了一些时日，取得了一定的效果。但这时我的右膀和左膝的老毛病又犯了，使我疲于应付。痛定之后，我想，锻炼身体不能头痛医头、脚痛医脚，要有一套科学完整又符合自身状况的锻炼方式才能长治久安。任何锻炼项目都不是天设神造的，而是经过专家设计或群众长期实践形成的，我为什么不可以自编一套保健操呢？!]|#.5, 百拇医药
我找来有关资料，一方面根据一般的生理原理，一方面针对自身健康状况，并总结了过去自我保健的经验教训，经过一个时期的反复实践和修改，终于编成了转脖、看手、俯仰、甩臂、下蹲、捶背等6节保健操。这套保健操既有一般的科学原理，又有我的亲身实践；既能全面锻炼我的身体，又能特别锻炼我的身体某些部位。因为是自编的，所以演练时非常自如，便于长期坚持，效果又非常好。现在我不仅腰不酸、腿不痛，而且精神矍铄、步履矫健、思维敏捷。退休后我到北京中老年人才市场去应聘，几家单位争着要。我除了做好一份工作外，还利用业余时间写作，在老年到来之际又创造了新的辉煌。(曹鸿骞 )