健身十二字
某公年过半百有二。身高1.76米，体重61公斤。身强体健，基本不生病，只偶尔有轻微感冒。一年多来，只是单位上体检时去过医院。从事文学创作职业，每日手写五六千字不成问题。体会有以下十二个字。
不生气。一个人生在鱼龙混杂的世界上，不生气是不可能的。此人生性较急，做事亦急，碰上不平之事，难免生气，有时甚至气得脑袋发胀，亦称怒发冲冠。但冲冠之后，须注意调节、转移、平衡，使气渐消。须知，气郁积于体内，既伤肝，又易引起心脏病、高血压、脑血栓。生气气死人的为数不少。你生闷气，别人又不知道，岂不是自找苦吃活该受罪么？遇到不平之事，利害得失，一定要想得开。遇到宠辱，尽量做到不惊。一点儿不惊当然是不可能的，力争尽量不惊。一切荣华富贵都是身外之物，唯有身体是自己的。有个好身体，才能尽情地享受人生，享受家庭的天伦之乐，事业的成功之乐。身体坏了，什么豪华住宅，豪华轿车，山珍海味，这个奖那个奖，一切都等于个零。
好 习惯。晚上早睡，早上早起。中午必睡。此人年轻时写字是全天候的。打四十六七岁起，早上及上午脑子最清醒，于是就早上五至六时起床。不用闹钟准醒，是年轻时当兵养成的习惯。写一个多小时吃早饭，上午集中精力写作或校对。下午读书写信买菜等等。晚上一般不超过11时即睡。睡得挺沉挺香，好做梦，且离奇，但不打呼噜，一点儿动静也没有。午饭时少饮一点儿故乡白酒或啤酒，拔下电话关上手机，高枕无忧一小时左右，实在是太重要了。此外，不吸烟，不跳舞，不打扑克，更不打麻将，尽量不去吃酒席，如果非让去吃，任朋友怎么劝也不多喝，更不喝醉。
多读书。书多读，读杂书，兼看每日晚报及杂志等，并电视新闻联播及球赛。读书明志，开窍，增加才智，健脑。枪常擦才不生锈，脑子常用才灵活。于是年届知天命之年心态未过半百，对许多事物都有好奇之心。
常锻炼。大运动量活动较少，但喜欢骑自行车外出，有时往返几十华里。既健身，又可观察市容人容，还可获取意想不到之灵感。每日于室内做自编的健身操，已坚持了30余年。这套操是从舞蹈和京剧的基本动作中“挑”出来的，自认为很适合自己。每次活动十几分钟，就觉全身异常舒适。至今，单手反够，仍可摸到自己的头芯儿。双腿伸直，双手下够，手腕以上可够到脚尖。补充一句，从不吃任何保健药品，也不喝牛奶。最喜欢去大自然之中遨游，看山川花草，顿觉天地人合一，心旷神怡，悠然自得。归来只感身心俱年轻不少。
上述十二字，关键是要去做，认真做到。还有多做好事，不做坏事，更不干违背良心坑蒙拐骗缺德之事。保持一个普通人的健康心态。心术不正本身就是病。
文/有令峻, 百拇医药
不生气。一个人生在鱼龙混杂的世界上，不生气是不可能的。此人生性较急，做事亦急，碰上不平之事，难免生气，有时甚至气得脑袋发胀，亦称怒发冲冠。但冲冠之后，须注意调节、转移、平衡，使气渐消。须知，气郁积于体内，既伤肝，又易引起心脏病、高血压、脑血栓。生气气死人的为数不少。你生闷气，别人又不知道，岂不是自找苦吃活该受罪么？遇到不平之事，利害得失，一定要想得开。遇到宠辱，尽量做到不惊。一点儿不惊当然是不可能的，力争尽量不惊。一切荣华富贵都是身外之物，唯有身体是自己的。有个好身体，才能尽情地享受人生，享受家庭的天伦之乐，事业的成功之乐。身体坏了，什么豪华住宅，豪华轿车，山珍海味，这个奖那个奖，一切都等于个零。
好 习惯。晚上早睡，早上早起。中午必睡。此人年轻时写字是全天候的。打四十六七岁起，早上及上午脑子最清醒，于是就早上五至六时起床。不用闹钟准醒，是年轻时当兵养成的习惯。写一个多小时吃早饭，上午集中精力写作或校对。下午读书写信买菜等等。晚上一般不超过11时即睡。睡得挺沉挺香，好做梦，且离奇，但不打呼噜，一点儿动静也没有。午饭时少饮一点儿故乡白酒或啤酒，拔下电话关上手机，高枕无忧一小时左右，实在是太重要了。此外，不吸烟，不跳舞，不打扑克，更不打麻将，尽量不去吃酒席，如果非让去吃，任朋友怎么劝也不多喝，更不喝醉。
多读书。书多读，读杂书，兼看每日晚报及杂志等，并电视新闻联播及球赛。读书明志，开窍，增加才智，健脑。枪常擦才不生锈，脑子常用才灵活。于是年届知天命之年心态未过半百，对许多事物都有好奇之心。
常锻炼。大运动量活动较少，但喜欢骑自行车外出，有时往返几十华里。既健身，又可观察市容人容，还可获取意想不到之灵感。每日于室内做自编的健身操，已坚持了30余年。这套操是从舞蹈和京剧的基本动作中“挑”出来的，自认为很适合自己。每次活动十几分钟，就觉全身异常舒适。至今，单手反够，仍可摸到自己的头芯儿。双腿伸直，双手下够，手腕以上可够到脚尖。补充一句，从不吃任何保健药品，也不喝牛奶。最喜欢去大自然之中遨游，看山川花草，顿觉天地人合一，心旷神怡，悠然自得。归来只感身心俱年轻不少。
上述十二字，关键是要去做，认真做到。还有多做好事，不做坏事，更不干违背良心坑蒙拐骗缺德之事。保持一个普通人的健康心态。心术不正本身就是病。
文/有令峻, 百拇医药