科学运动才能延年益寿
老年人由于机体的各组织器官发生不同程度的老化，因此，经常进行科学运动有着重要意义。它有利于促进新陈代谢，提高机体免疫力，增强抵抗力，保持身体健康，延年益寿。
老年人运动有学问。一般老年人运动保健的原则是：首先，根据个人身体健康情况，爱好兴趣，运动习惯等来选择适当的运动项目。一般来说，宜选择柔性或刚柔结合的运动为主，如散步，太极拳，体操，门球等。不宜选用激烈的，强度大的，速度快，竞争性的运动，以防发生意外。循序渐进，不要急于求成，要根据自己的情况来决定运动量的大小，开始时由慢到快，由小到大，由简到繁，适应后再坚持长期锻炼。运动量以自己不感觉劳累，胸闷气急、腰酸背痛为宜。一般认为运动后每分钟心率加年龄等于一百七拾即可。如年龄七十岁的人运动后每分钟心率在一百次时，即为合适。其次，要选择适宜的运动时间，注意气候的变化，一般早晚各运动半小时至一小时，中午饭后可做一些轻微的活动，严冬天气，大风，大雪不宜做户外运动，酷暑、暴雨也不宜做户外运动，宜做一些室内运动。此外，运动前后，应注意做好准备运动和整理运动。运动要持之以恒，才能达到防病治病的目的。, http://www.100md.com(余庆云 史美峰)
老年人运动有学问。一般老年人运动保健的原则是：首先，根据个人身体健康情况，爱好兴趣，运动习惯等来选择适当的运动项目。一般来说，宜选择柔性或刚柔结合的运动为主，如散步，太极拳，体操，门球等。不宜选用激烈的，强度大的，速度快，竞争性的运动，以防发生意外。循序渐进，不要急于求成，要根据自己的情况来决定运动量的大小，开始时由慢到快，由小到大，由简到繁，适应后再坚持长期锻炼。运动量以自己不感觉劳累，胸闷气急、腰酸背痛为宜。一般认为运动后每分钟心率加年龄等于一百七拾即可。如年龄七十岁的人运动后每分钟心率在一百次时，即为合适。其次，要选择适宜的运动时间，注意气候的变化，一般早晚各运动半小时至一小时，中午饭后可做一些轻微的活动，严冬天气，大风，大雪不宜做户外运动，酷暑、暴雨也不宜做户外运动，宜做一些室内运动。此外，运动前后，应注意做好准备运动和整理运动。运动要持之以恒，才能达到防病治病的目的。, http://www.100md.com(余庆云 史美峰)