缓起床 防中风
在中风和猝死病例中，1/4左右发生在清晨从睡眠中醒来的“一刹那”。
清晨醒来，如果立即从卧位变为坐位，甚至突然下床活动，对老年人来讲是非常危险的。
人在睡眠时，大脑皮质处于抑制状态，各项生理机能维持着“低速运转”。一觉醒来的“刹那”间，大脑由抑制转为兴奋，要逐步恢复“常转速度”——肾上腺皮质激素迅速释放，交感神经兴奋，引起心跳加快，血管收缩，血压上升——而经过一夜的体液消耗，血液浓缩粘稠，血流缓慢，循环阻力加大，特别容易发生脑血管意外。
正因为如此，在清晨醒来的“一刹那”，必须养神三分钟，或沉思默想，或作深呼吸，或伸伸懒腰，待大脑完全清醒后，再从容不迫缓缓起床。专家们研究认为，仅采取这一方法，便可使中风的死亡人数减少1/4。, 百拇医药(鲍冬生)
清晨醒来，如果立即从卧位变为坐位，甚至突然下床活动，对老年人来讲是非常危险的。
人在睡眠时，大脑皮质处于抑制状态，各项生理机能维持着“低速运转”。一觉醒来的“刹那”间，大脑由抑制转为兴奋，要逐步恢复“常转速度”——肾上腺皮质激素迅速释放，交感神经兴奋，引起心跳加快，血管收缩，血压上升——而经过一夜的体液消耗，血液浓缩粘稠，血流缓慢，循环阻力加大，特别容易发生脑血管意外。
正因为如此，在清晨醒来的“一刹那”，必须养神三分钟，或沉思默想，或作深呼吸，或伸伸懒腰，待大脑完全清醒后，再从容不迫缓缓起床。专家们研究认为，仅采取这一方法，便可使中风的死亡人数减少1/4。, 百拇医药(鲍冬生)