老年养生从“头”做起
人到老年，皮脂腺素萎缩，阳气日趋衰弱，尤其是头部，由于和外界环境接触最多，因而不少疾病都是从头上发生的，所以老年人应该特别注意维护头部的健康和卫生。
头发 老年人皮脂分泌相对减少，如果洗头过勤，用洗发液过多，就会洗去一层薄薄的皮脂，使头发失去滋润而干燥、脱屑、发生瘙痒。对老年人来说，平时一星期洗一次头就可以了，也不宜用碱性过多的肥皂。另外，经常梳头有利于促进头部血液循环，增加头发的营养。
面部 经常用双手擦面，可促进血液循环，增加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次，这样持之以恒，可以减少面部的皱纹。
眼部 为保持眼部活力，仅仅“闭目养神”是不够的，应坚持有意识的视力锻炼。最简单的方法就是让眼球上下、左右转动，坚持眨眼，可使视力延缓衰退。其次，在室内可在4米以内看着窗角眨眼，反复多次；在室外则可凝视远处，有目的地观察某一景物。
鼻部 每天用双手大拇指按摩鼻翼两次，每次50下左右，坚持不懈，可防感冒。即使发生感冒，在程度上亦较轻。
口部 老年人消化能力弱，所以要重视牙齿的保护，每天早晚各刷一次，每天上下叩齿15次，还有传统的用舌舔腭吞咽津液等法，也可适当采用。这对促进食欲，增强消化功能会起到一定的作用。
耳部 每天用左手绕过头顶，握住右耳提拉14下，然后用右手以同样的方法提拉左耳14下，早晚各一次。闲坐时则可以手按摩耳轮，用食指和拇指贴耳廓内、外层相对揉捏，久之可补肾气，保持听力。 (方敬杰), http://www.100md.com
头发 老年人皮脂分泌相对减少，如果洗头过勤，用洗发液过多，就会洗去一层薄薄的皮脂，使头发失去滋润而干燥、脱屑、发生瘙痒。对老年人来说，平时一星期洗一次头就可以了，也不宜用碱性过多的肥皂。另外，经常梳头有利于促进头部血液循环，增加头发的营养。
面部 经常用双手擦面，可促进血液循环，增加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次，这样持之以恒，可以减少面部的皱纹。
眼部 为保持眼部活力，仅仅“闭目养神”是不够的，应坚持有意识的视力锻炼。最简单的方法就是让眼球上下、左右转动，坚持眨眼，可使视力延缓衰退。其次，在室内可在4米以内看着窗角眨眼，反复多次；在室外则可凝视远处，有目的地观察某一景物。
鼻部 每天用双手大拇指按摩鼻翼两次，每次50下左右，坚持不懈，可防感冒。即使发生感冒，在程度上亦较轻。
口部 老年人消化能力弱，所以要重视牙齿的保护，每天早晚各刷一次，每天上下叩齿15次，还有传统的用舌舔腭吞咽津液等法，也可适当采用。这对促进食欲，增强消化功能会起到一定的作用。
耳部 每天用左手绕过头顶，握住右耳提拉14下，然后用右手以同样的方法提拉左耳14下，早晚各一次。闲坐时则可以手按摩耳轮，用食指和拇指贴耳廓内、外层相对揉捏，久之可补肾气，保持听力。 (方敬杰), http://www.100md.com