便 秘——百病食忌谈
宜食 高纤维食品，多吃新鲜蔬菜，每天加粗粮等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动。大量饮水，尤其是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有益处。适量食用产气蔬菜，如土豆、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜、芋头、慈菇、南瓜等。多食果胶含量多的食品，对苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等。增加B族维生素的食物，其中宜食之物包括金针菜、木耳、猪瘦肉、奶品、小米及各种新鲜蔬菜。蜂蜜、酸奶、豆油、花生油、芝麻油也是润肠通便的佳品。
忌食 辛辣、温燥之物和干硬、烧炙之物，如辣椒、茴香、大葱、花椒、莲子、蚕豆、烈酒、浓茶等。, http://www.100md.com(王卓伟)
忌食 辛辣、温燥之物和干硬、烧炙之物，如辣椒、茴香、大葱、花椒、莲子、蚕豆、烈酒、浓茶等。, http://www.100md.com(王卓伟)