国外的“新起点”生活方式
现将一种“新起点”生活方式介绍给老年同志，它对高血压、肥胖、糖尿病、关节痛、高胆固醇、冠状动脉硬化等病症治疗方面有显著疗效。
营养 吃要以植物为基础的、未经精制的食物。如食用粗粮、蔬菜、水果为主，采用正确的烹调方法(少油、少糖、少盐)，饮食要定时、定量和不宜过饱。
体育运动 每天早上或傍晚漫步或其他运动15到20分钟，按参加者个人的体力而定。在计划实施20天左右，多数参与者每天能步行8公里，口号是“步行，步行，再步行”。
水 每天要喝6至8杯清水。每天清晨起床喝两杯，两餐饭之间再喝6杯。身体需要有足够的水分来进行新陈代谢。不主张饮用高糖、咖啡或酒精类饮料。
阳光 每天都接受充足阳光的照射。尤其是冬季，冬日阳光是“补药”。
节制 自我调节、自我节制平衡生活，避免生气和不良情绪的发生。尽量过一种平淡清静而又从容不迫的生活。
空气 在空气清新的地方，多做深呼吸。多吸入新鲜空气对健康非常重要。尽可能保持室内及工作环境的空气清洁，避免在空气污染的环境中(如街道)逗留太长的时间。倡导无烟草的生活方式。
休息 学会减少各种压力。要有充分的休息时间，充足睡眠是身体健康的保证。每天一般要有8小时的睡眠。
信念 信念是开启健康生活大门的钥匙。提高认识、增强信心、控制情绪、减轻压力等精神因素与人们健康密切相关。 (吕伟光), http://www.100md.com
营养 吃要以植物为基础的、未经精制的食物。如食用粗粮、蔬菜、水果为主，采用正确的烹调方法(少油、少糖、少盐)，饮食要定时、定量和不宜过饱。
体育运动 每天早上或傍晚漫步或其他运动15到20分钟，按参加者个人的体力而定。在计划实施20天左右，多数参与者每天能步行8公里，口号是“步行，步行，再步行”。
水 每天要喝6至8杯清水。每天清晨起床喝两杯，两餐饭之间再喝6杯。身体需要有足够的水分来进行新陈代谢。不主张饮用高糖、咖啡或酒精类饮料。
阳光 每天都接受充足阳光的照射。尤其是冬季，冬日阳光是“补药”。
节制 自我调节、自我节制平衡生活，避免生气和不良情绪的发生。尽量过一种平淡清静而又从容不迫的生活。
空气 在空气清新的地方，多做深呼吸。多吸入新鲜空气对健康非常重要。尽可能保持室内及工作环境的空气清洁，避免在空气污染的环境中(如街道)逗留太长的时间。倡导无烟草的生活方式。
休息 学会减少各种压力。要有充分的休息时间，充足睡眠是身体健康的保证。每天一般要有8小时的睡眠。
信念 信念是开启健康生活大门的钥匙。提高认识、增强信心、控制情绪、减轻压力等精神因素与人们健康密切相关。 (吕伟光), http://www.100md.com