抗衰延年十法
一、乐观开朗。乐观开朗会给人的精神和躯体产生双重的调节作用，可增强脑细胞的活力，改善血液循环，增强免疫力，促进身心健康。前苏联的别依林博士调查证实，80岁以上的老年长寿者中有96%是笑口常开的。因此，要健康长寿就须常怀乐意。
二、节制饮食。现代医学认为，经常饱食会加重肠胃负担，引起消化不良；同时摄入量超过身体的需要，就会变成脂肪贮存而致人肥胖，高血压、冠心病、糖尿病等会接踵而至。美国科学家研究认为，通过把食物热量减少到维持正常体重所要求的三分之二，但其成分中保留全部的营养物，就可大大延长人的寿命。
三、勤于劳动。一个人终日闲坐，四肢懒动，就会导致血脉不畅，相应组织器官萎缩，即所谓“用进废退”。因此老年人应经常参加力所能及的体力劳动。
四、勤于用脑。勤于用脑、勤于思索能给大脑以良性刺激，使头脑处于良好的血液流通状态，而且大脑使用越多，神经细胞的树突越长，接受的信息就越多，脑功能就越强，也有利延缓衰老。
五、夫妻恩爱。日本资料表明，离婚者同夫妻恩爱者比较寿命，男性平均短12岁，女性平均短5岁。此外，离婚妇女患子宫癌的概率比未婚者高2倍，独身者肝硬化的发病率比非独身者高3倍。
六、房事和谐。性生活与健康长寿有直接关系。正常的、有节制的性生活(50岁以上者1月2～3次，60岁以上者1月1～2次)可降低癌症发病率，增强肌体的免疫功能，延缓性器官功能的衰退，有利于健康长寿。
七、睡眠充足。美国癌症协会科研人员新近的一项调查表明，每晚平均睡7～8小时的人寿命最长；平均睡不到4小时的人，死亡率比前者高8倍。国内外医学家提供的资料还表明，有良好午睡习惯的中老年人的免疫功能要比不午睡者强，并且不容易诱发老年性疾病，如冠心病、高血压等。
八、为人仁慈。有仁者之心的人，大都人缘关系好，能结交很多较亲密的朋友，大都保持愉快的情绪。
九、注重仪表。老年人通过对自己仪表的修饰，能感到自己还“年轻”，即可产生积极的情绪和情感，有利于消除“人老珠黄”的忧伤感，以加强防病、抗病和抗衰老的能力。
十、老有所为。找点事干，有精神依托，利于延年益寿。 (李洪声), http://www.100md.com
二、节制饮食。现代医学认为，经常饱食会加重肠胃负担，引起消化不良；同时摄入量超过身体的需要，就会变成脂肪贮存而致人肥胖，高血压、冠心病、糖尿病等会接踵而至。美国科学家研究认为，通过把食物热量减少到维持正常体重所要求的三分之二，但其成分中保留全部的营养物，就可大大延长人的寿命。
三、勤于劳动。一个人终日闲坐，四肢懒动，就会导致血脉不畅，相应组织器官萎缩，即所谓“用进废退”。因此老年人应经常参加力所能及的体力劳动。
四、勤于用脑。勤于用脑、勤于思索能给大脑以良性刺激，使头脑处于良好的血液流通状态，而且大脑使用越多，神经细胞的树突越长，接受的信息就越多，脑功能就越强，也有利延缓衰老。
五、夫妻恩爱。日本资料表明，离婚者同夫妻恩爱者比较寿命，男性平均短12岁，女性平均短5岁。此外，离婚妇女患子宫癌的概率比未婚者高2倍，独身者肝硬化的发病率比非独身者高3倍。
六、房事和谐。性生活与健康长寿有直接关系。正常的、有节制的性生活(50岁以上者1月2～3次，60岁以上者1月1～2次)可降低癌症发病率，增强肌体的免疫功能，延缓性器官功能的衰退，有利于健康长寿。
七、睡眠充足。美国癌症协会科研人员新近的一项调查表明，每晚平均睡7～8小时的人寿命最长；平均睡不到4小时的人，死亡率比前者高8倍。国内外医学家提供的资料还表明，有良好午睡习惯的中老年人的免疫功能要比不午睡者强，并且不容易诱发老年性疾病，如冠心病、高血压等。
八、为人仁慈。有仁者之心的人，大都人缘关系好，能结交很多较亲密的朋友，大都保持愉快的情绪。
九、注重仪表。老年人通过对自己仪表的修饰，能感到自己还“年轻”，即可产生积极的情绪和情感，有利于消除“人老珠黄”的忧伤感，以加强防病、抗病和抗衰老的能力。
十、老有所为。找点事干，有精神依托，利于延年益寿。 (李洪声), http://www.100md.com