别让抑郁成为您健康的隐形“杀手”
本报讯 (记者 徐杰 通讯员 邱少波)今年世界精神卫生日的宣传主题是：精神健康从了解开始——抑郁影响每个人。在现实生活中，人们对抑郁这种疾病的认识不足，认为自卑、唉声叹气、生活缺乏朝气、意志消沉、思维迟缓、心悸、胸闷和睡眠障碍是思想问题而非心理问题，这部分人就诊时，不去看心理医生，往往选择看内科医生，殊不知，有统计显示：当患者以心理症状为主诉时，内科医生对于抑郁、焦虑情绪的识别率为77%，而患者以躯体病态为主诉时，识别率仅为22%。抑郁会影响患者的工作能力或工作效率，长时间抑郁则成为您健康的隐形“杀手”。
据有关调查显示，全世界平均每年有11.3%的成年人患抑郁性障碍，在我国抑郁症发病率为5%～8%，而且国内神经衰弱患者中有77%处于抑郁状态，在自杀的人群中有70%以上患有不同程度的抑郁。健康的人或多或少都曾经感到困惑、忧虑、恐惧、孤独、压抑、失望、悲伤……特别是女性患抑郁的几率是男性的两倍。面对这些情况，你如何摆脱心理困境、重塑和谐的心理空间呢？山东省济南市第三人民医院心理专家为您支招。
专家指出，首先要正确认识自己的现状，正视自己的生理低潮期，不要给自己制订一些很难达到的目标，不要对很多事情大包大揽，保持适度紧张。其次，培养多方面的兴趣，尤其退休人员更应多与人交往，加强沟通，不要自己独来独往。三是多参加一些社会活动，结合自身实际情况参加适度的体育锻炼。四是知道自己心理抑郁时不要急躁，因为治疗需要时间。另外，不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，想办法解决它。如果自己调整不过来，最好尽快去看心理医生。, http://www.100md.com
据有关调查显示，全世界平均每年有11.3%的成年人患抑郁性障碍，在我国抑郁症发病率为5%～8%，而且国内神经衰弱患者中有77%处于抑郁状态，在自杀的人群中有70%以上患有不同程度的抑郁。健康的人或多或少都曾经感到困惑、忧虑、恐惧、孤独、压抑、失望、悲伤……特别是女性患抑郁的几率是男性的两倍。面对这些情况，你如何摆脱心理困境、重塑和谐的心理空间呢？山东省济南市第三人民医院心理专家为您支招。
专家指出，首先要正确认识自己的现状，正视自己的生理低潮期，不要给自己制订一些很难达到的目标，不要对很多事情大包大揽，保持适度紧张。其次，培养多方面的兴趣，尤其退休人员更应多与人交往，加强沟通，不要自己独来独往。三是多参加一些社会活动，结合自身实际情况参加适度的体育锻炼。四是知道自己心理抑郁时不要急躁，因为治疗需要时间。另外，不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，想办法解决它。如果自己调整不过来，最好尽快去看心理医生。, http://www.100md.com