早醒是不是失眠症
问：近三个月来，我夜间入睡并不十分困难，却在凌晨早早醒来，醒后不能再次入睡，这种情况算不算失眠症呢?如何治疗?
——郑明
郑明读者：
早醒后仍想睡但无法再次入睡，白天会感到困乏，注意力下降，思睡及打盹，这算失眠症。有资料显示，一个人若每周多于4次或连续三周存在离他平常习惯起床时间还早2小时或更多时间就觉醒，且不能再次入睡的话，无论他是否有无入睡困难，睡眠表浅现象，都需考虑诊断为失眠症而给予治疗。
以早醒为特点的失眠症治疗方案，首先要针对产生失眠的原因如紧张、焦虑等心理因素，如晚饭吃得过饱，睡眠、醒觉节律被打乱等行为因素，或者吵闹、拥挤等环境因素，根据不同情况进行调整或改进，有助于增强治疗信心。其次可采取放松疗法和呼吸疗法促进再次入睡。当早醒后不要很快起床，继续躺在床上闭上眼睛，想象自己的上眼睑发沉、头发重，随着默想似乎头真的发重起来，然后依次想象颈部、肩部、臂部、手部发重，直到胸、腹、大腿、小腿、脚及脚趾发重，只要坚持训练，渐渐的就会帮助再次入睡，这种方法属于放松疗法一种。第三，可在医生指导下，针对早醒选用氛安定、三哇仑、氟安定等。
空军杭州疗养院康复科 高春东, 百拇医药
——郑明
郑明读者：
早醒后仍想睡但无法再次入睡，白天会感到困乏，注意力下降，思睡及打盹，这算失眠症。有资料显示，一个人若每周多于4次或连续三周存在离他平常习惯起床时间还早2小时或更多时间就觉醒，且不能再次入睡的话，无论他是否有无入睡困难，睡眠表浅现象，都需考虑诊断为失眠症而给予治疗。
以早醒为特点的失眠症治疗方案，首先要针对产生失眠的原因如紧张、焦虑等心理因素，如晚饭吃得过饱，睡眠、醒觉节律被打乱等行为因素，或者吵闹、拥挤等环境因素，根据不同情况进行调整或改进，有助于增强治疗信心。其次可采取放松疗法和呼吸疗法促进再次入睡。当早醒后不要很快起床，继续躺在床上闭上眼睛，想象自己的上眼睑发沉、头发重，随着默想似乎头真的发重起来，然后依次想象颈部、肩部、臂部、手部发重，直到胸、腹、大腿、小腿、脚及脚趾发重，只要坚持训练，渐渐的就会帮助再次入睡，这种方法属于放松疗法一种。第三，可在医生指导下，针对早醒选用氛安定、三哇仑、氟安定等。
空军杭州疗养院康复科 高春东, 百拇医药