11月8日是农历立冬，我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。

    ■冬季养生要点

    早睡早起、注意保暖；多进行户外耐寒锻炼；多吃补养气血的食物和药膳；心平气和，避免情绪急躁或压抑。

    ■饮食需注意的问题

    冬天特别注意养生是由自然界的规律决定的。自然界的规律是春生、夏长、秋收、冬藏。所谓冬藏对于人类来讲就是要保养精气。中医认为饮食与五脏是相通的，春气通于肝、夏气通于心、秋气通于肺、冬气通于肾。因此冬季饮食要注意多吃补肾的东西。另外冬季还应该减少性生活。

    冬季进补应注意：1、多吃一些味咸的食物，如海带、海蜇、紫菜、甲鱼等。2、应该吃一些凉性食物如莲子、萝卜、梨、藕等。3、多吃蔬菜 ......