回春延年健身方法是适合老年人的一种健身方法。此法中的提肛收腹、全身弹性抖动、左右转肩等，能有效地活动甲状腺、肾上腺、睾丸及卵巢等腺体，改善其血液循环和内分泌功能，有“回春”延年之功效。

    1.方法

    (1)自然站立，两臂轻垂于体侧，呼吸自然、缓慢，全身放松，头正颈直，目光内敛，神态安祥，意念活动想象自己正旺盛的形象，面含微笑。

    (2)心静 ......