三法自疗老胃病
我十几年前在医院确诊有萎缩性胃炎和胃下垂等疾病。虽经中西药治疗，依然时好时发不能断根。退休三年来，我采用了以养胃三法为主，药物辅佐的疗法，竟然取得了显著效果，具体方法如下：
1.少食多餐，少荤多素。每餐只食一两半至二两谷类主食，一日四餐，不管菜肴好坏，坚持饭吃七分饱，同时戒烟忌酒。几年来，我改硬食为粥、面条等作主食，同时吃些绿色蔬菜与豆制品，既能帮助胃部消化蠕动，又有一定营养，使原来饭后胃部疼痛现象消失。
2.饭后休息，适度平躺。由于我兼有胃下垂，饭后躺下休息是积极的防治方式。过去我采用“饭后百步走”的做法，结果加重了胃病进展。按照医学原理，不管是否有胃病，有条件的应饭后适当休息，将有利于胃部集中力量消化、吸收营养。此外，我还将阔松紧带围在腹部，以防胃下垂。
3.按摩腹部，疏通脏腑。大凡有胃疾者，都有胃肠功能差和食积痞满、大便秘结的通病。由此，我早晚采用在丹田、关之穴位的腹部按摩100次至120次(用手掌作顺时针方向摩腹)。此法可疏通经络、活血化瘀，防止胃肠潴留及便秘。
由于我精心养胃，使多年胃疾缓解——好转——痊愈。这充分说明慢性胃病除发作期服些药物外，“养”亦至关重要。
文/周载英 (摘自《老年人报》), http://www.100md.com
1.少食多餐，少荤多素。每餐只食一两半至二两谷类主食，一日四餐，不管菜肴好坏，坚持饭吃七分饱，同时戒烟忌酒。几年来，我改硬食为粥、面条等作主食，同时吃些绿色蔬菜与豆制品，既能帮助胃部消化蠕动，又有一定营养，使原来饭后胃部疼痛现象消失。
2.饭后休息，适度平躺。由于我兼有胃下垂，饭后躺下休息是积极的防治方式。过去我采用“饭后百步走”的做法，结果加重了胃病进展。按照医学原理，不管是否有胃病，有条件的应饭后适当休息，将有利于胃部集中力量消化、吸收营养。此外，我还将阔松紧带围在腹部，以防胃下垂。
3.按摩腹部，疏通脏腑。大凡有胃疾者，都有胃肠功能差和食积痞满、大便秘结的通病。由此，我早晚采用在丹田、关之穴位的腹部按摩100次至120次(用手掌作顺时针方向摩腹)。此法可疏通经络、活血化瘀，防止胃肠潴留及便秘。
由于我精心养胃，使多年胃疾缓解——好转——痊愈。这充分说明慢性胃病除发作期服些药物外，“养”亦至关重要。
文/周载英 (摘自《老年人报》), http://www.100md.com