主动锻炼方显长效
我在30岁时，精力充沛，连续熬几个通宵都没有问题，一直持续到近50岁，但这时熬夜已明显感到疲劳，而且胃炎、失眠接踵而来。
“要治疗和锻炼双管齐下”。我从这一医嘱中猛醒，立即采取有效措施，严格实施我的锻炼计划：第一，舍得投资。近几年，年均投资近500元订阅《健康时报》、《益寿文摘》等9种报刊，每期必阅，并应用到实际中去，如学习《健康时报》健身休闲版所介绍的经验，指导锻炼。第二，观看中央电视台《健康之路》、《中华医药》栏目和上海电视台《健康宝典》栏目。第三，参加保健知识报告会，聆听专家的专业指导。第四，采取多种锻炼形式，做到“五个结合”：晴天室外散步与雨天室内散步相结合，骑自行车与步行相结合，爬楼梯与乘坐高层电梯相结合，学书法与欣赏音乐相结合，做八段锦与按摩相结合。第五，见缝插针地锻炼，随时随地寻找锻炼的“缝隙”，如抓住开会休息的时间，利用出差候车的时间。
我如今虽60多岁了，但锻炼使我身心年轻，耳聪目明，思维敏捷，步履稳健，体重正常，没有“三高”，没有大的疾病。我感到锻炼是补充人体机能的需要，是有效提高生活质量的需要。, http://www.100md.com(江苏省南通市姚港路1号 曹达五)
“要治疗和锻炼双管齐下”。我从这一医嘱中猛醒，立即采取有效措施，严格实施我的锻炼计划：第一，舍得投资。近几年，年均投资近500元订阅《健康时报》、《益寿文摘》等9种报刊，每期必阅，并应用到实际中去，如学习《健康时报》健身休闲版所介绍的经验，指导锻炼。第二，观看中央电视台《健康之路》、《中华医药》栏目和上海电视台《健康宝典》栏目。第三，参加保健知识报告会，聆听专家的专业指导。第四，采取多种锻炼形式，做到“五个结合”：晴天室外散步与雨天室内散步相结合，骑自行车与步行相结合，爬楼梯与乘坐高层电梯相结合，学书法与欣赏音乐相结合，做八段锦与按摩相结合。第五，见缝插针地锻炼，随时随地寻找锻炼的“缝隙”，如抓住开会休息的时间，利用出差候车的时间。
我如今虽60多岁了，但锻炼使我身心年轻，耳聪目明，思维敏捷，步履稳健，体重正常，没有“三高”，没有大的疾病。我感到锻炼是补充人体机能的需要，是有效提高生活质量的需要。, http://www.100md.com(江苏省南通市姚港路1号 曹达五)