应对压力有妙方
1.交流 与亲友交流，寻求支持及帮助。
2.深呼吸 不论你在哪里或你多忙，你都有时间做三次深呼吸。每过几个小时或你感到有点紧张时就做一做深呼吸。
3.想象 到一个安静的地方，闭上眼，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方。在脑海里重复下面的句子：我感到很安静；我开始感到放松；我整个身体感到舒服和放松；我的手温暖、温暖和放松；我的情绪很平静。十到十五分钟后，做三次深呼吸，会觉得神清气爽。
4.合理支配时间 制定学习或工作计划，将压力分散到不同的时间段，以减轻总的压力。
5.运动、伸展 游泳、骑自行车或任何一项你喜欢的运动，可以使你完全摆脱压力。健康的身体通过以下两方面应对压力：(1)健康的身体能更好地抵御压力带来的不良作用。包括良好营养和适当睡眠在内的均衡健康计划为你提供充沛的精力和良好的耐力，使你能应对来自各方面的压力；(2)运动本身有镇静作用。长期重复的运动，如跑步和游泳能像药物一样产生镇静作用。按以下的方法进行运动：轻快地步行、慢跑、跳舞；做一些使你心跳加快、让你出汗的运动!
伸展是指通过舒展身体的各部肌肉，去除肌肉紧张状态。
总之，采用上述技巧可以缓解压力，保持你的心身健康。, http://www.100md.com(高成阁)
2.深呼吸 不论你在哪里或你多忙，你都有时间做三次深呼吸。每过几个小时或你感到有点紧张时就做一做深呼吸。
3.想象 到一个安静的地方，闭上眼，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方。在脑海里重复下面的句子：我感到很安静；我开始感到放松；我整个身体感到舒服和放松；我的手温暖、温暖和放松；我的情绪很平静。十到十五分钟后，做三次深呼吸，会觉得神清气爽。
4.合理支配时间 制定学习或工作计划，将压力分散到不同的时间段，以减轻总的压力。
5.运动、伸展 游泳、骑自行车或任何一项你喜欢的运动，可以使你完全摆脱压力。健康的身体通过以下两方面应对压力：(1)健康的身体能更好地抵御压力带来的不良作用。包括良好营养和适当睡眠在内的均衡健康计划为你提供充沛的精力和良好的耐力，使你能应对来自各方面的压力；(2)运动本身有镇静作用。长期重复的运动，如跑步和游泳能像药物一样产生镇静作用。按以下的方法进行运动：轻快地步行、慢跑、跳舞；做一些使你心跳加快、让你出汗的运动!
伸展是指通过舒展身体的各部肌肉，去除肌肉紧张状态。
总之，采用上述技巧可以缓解压力，保持你的心身健康。, http://www.100md.com(高成阁)