“恶补”睡眠越睡越累
现在有些人因平时工作繁忙，缺乏睡眠，就想在节假日或双休日“恶补”，其实，如果没日没夜地补睡，只能是越补越糟。
健康睡眠，最重要的是不要随意打乱自己的生物钟，即使睡眠不够，也要按时起床。因为身体机能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分，昨晚没睡够，今晚就能熟睡。而恶补的最大恶果是打乱了生物钟，造成睡眠——觉醒节律的紊乱，晚上该睡觉时没有睡意，长此以往，将造成慢性失眠。休息日，有些人睡够了也要赖床再睡，其最大的危害是会引起生物钟的紊乱，还会漫无边际地胡思乱想，起来会头晕无力，精神恍惚，头沉甸甸的。这是因为赖床也需要用脑，用脑需消耗大量的氧，以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。, 百拇医药(王卓伟 摘自《浙江日报》)
健康睡眠，最重要的是不要随意打乱自己的生物钟，即使睡眠不够，也要按时起床。因为身体机能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分，昨晚没睡够，今晚就能熟睡。而恶补的最大恶果是打乱了生物钟，造成睡眠——觉醒节律的紊乱，晚上该睡觉时没有睡意，长此以往，将造成慢性失眠。休息日，有些人睡够了也要赖床再睡，其最大的危害是会引起生物钟的紊乱，还会漫无边际地胡思乱想，起来会头晕无力，精神恍惚，头沉甸甸的。这是因为赖床也需要用脑，用脑需消耗大量的氧，以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。, 百拇医药(王卓伟 摘自《浙江日报》)