运动——伴随毛泽东一生的健康良方
在毛泽东诞辰110周年之际，品味他老人家的生活，看看他是怎样在许多不利于健康的环境下做到健康长寿的，尤其是分析他在运动健身方面的自我保健方法，会给我们提供很多值得借鉴的经验。$2:^{8/, 百拇医药
毛泽东一生酷爱运动，无论是在战火纷飞的动荡年代还是在公务繁忙的和平时期，他都会挤时间从事健身运动。他能因时因地制宜，合理选择适当的健身方式。$2:^{8/, 百拇医药
◆散步$2:^{8/, 百拇医药
毛泽东喜欢在工作之余到外面走走，这种散步的习惯伴随着他的一生。散步是一种简单易行的健身方式。它不仅能消耗体内的热能，还能消耗体内肌肉中的脂肪，更可缓解神经、肌肉的紧张。步行作为一种音调和谐而又富于节奏的运动，还能调整人的情绪，协调血管的收缩和舒张功能，具有降血压的作用。步行还可促进胃肠蠕动和消化液的分泌，对一些食欲不振、消化不良或有便秘的人有时还会收到比药物治疗更好的效果。$2:^{8/, 百拇医药
◆跳舞$2:^{8/, 百拇医药
跳舞是毛泽东终生喜爱的娱乐活动。他喜欢跳节奏鲜明的中四步。他还把跳舞看做是接触群众的好机会。舞蹈是一项高雅的文体活动，随着音乐旋律翩翩起舞，活跃身心，消除疲劳，从而达到焕发精神、陶冶情操、健美体魄之目的。经常进行舞蹈锻炼，有利于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐的发展，使关节更加灵活协调，肌肉富有弹性，还有利于形成健美的形体。对于长期从事脑力劳动的人，工作之余跳跳舞，活动一下筋骨，既是一种美的享受，又可振奋精神，使生理与心理机能得到调节。$2:^{8/, 百拇医药
◆爬山$2:^{8/, 百拇医药
年轻时毛泽东在狂风暴、雨雷电交加之夜，独自从岳麓山爬上爬下，体验《诗经》里“纳于大麓烈风暴雨勿迷”的情趣。或许和他多年跋山涉水的征战生涯有关，和平年代，每当外出巡视，他都要抽空爬山。这是一项很好的休闲健身手段，因为山上一般林木葱茏，“空气维生素”——负氧离子和各种“植物杀菌素”含量均高，因而空气清新，人在此间活动，吸入新鲜空气，对心肺功能非常有益。登高爬山时，人的吸趿恳绕绞痹黾?~3倍，这可使人的肺活量增加，全身的肌肉、关节、韧带、内脏器官均能得到较好的锻炼。登高过程中饱览青山秀水，可陶冶性情，调节精神，尤其是登上绝顶，极目远眺，可使人心旷神怡，豁然开朗，拥有一个豁达平和的心境。$2:^{8/, 百拇医药
◆游泳$2:^{8/, 百拇医药
游泳是毛泽东终生喜爱并十分擅长的运动。他专门喜爱在大风大浪里游泳，冬泳不怕天寒水冷，63岁时首次横渡长江，73岁时又渡长江，在长江里前后游过17次之多。游泳不仅是一项健身运动，还具有健脑作用。游泳可使体内的血液循环和物质代谢加强，能刺激血液中运输氧气的血红蛋白数量增加，从而提高人体的摄氧能力，使更多的氧气输送到已经疲劳的大脑细胞中去，进而改善神经细胞氧气和养分的供应，使代谢产物迅速消除，同时又使负责脑力劳动的神经细胞更好地转入抑制的过程，促进大脑疲劳的恢复。同时游泳是兴奋与抑制、感觉神经末梢主动活动与被动刺激的交替运动，可以提高大脑皮质的功能。$2:^{8/, 百拇医药
(周胜华)
毛泽东一生酷爱运动，无论是在战火纷飞的动荡年代还是在公务繁忙的和平时期，他都会挤时间从事健身运动。他能因时因地制宜，合理选择适当的健身方式。$2:^{8/, 百拇医药
◆散步$2:^{8/, 百拇医药
毛泽东喜欢在工作之余到外面走走，这种散步的习惯伴随着他的一生。散步是一种简单易行的健身方式。它不仅能消耗体内的热能，还能消耗体内肌肉中的脂肪，更可缓解神经、肌肉的紧张。步行作为一种音调和谐而又富于节奏的运动，还能调整人的情绪，协调血管的收缩和舒张功能，具有降血压的作用。步行还可促进胃肠蠕动和消化液的分泌，对一些食欲不振、消化不良或有便秘的人有时还会收到比药物治疗更好的效果。$2:^{8/, 百拇医药
◆跳舞$2:^{8/, 百拇医药
跳舞是毛泽东终生喜爱的娱乐活动。他喜欢跳节奏鲜明的中四步。他还把跳舞看做是接触群众的好机会。舞蹈是一项高雅的文体活动，随着音乐旋律翩翩起舞，活跃身心，消除疲劳，从而达到焕发精神、陶冶情操、健美体魄之目的。经常进行舞蹈锻炼，有利于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐的发展，使关节更加灵活协调，肌肉富有弹性，还有利于形成健美的形体。对于长期从事脑力劳动的人，工作之余跳跳舞，活动一下筋骨，既是一种美的享受，又可振奋精神，使生理与心理机能得到调节。$2:^{8/, 百拇医药
◆爬山$2:^{8/, 百拇医药
年轻时毛泽东在狂风暴、雨雷电交加之夜，独自从岳麓山爬上爬下，体验《诗经》里“纳于大麓烈风暴雨勿迷”的情趣。或许和他多年跋山涉水的征战生涯有关，和平年代，每当外出巡视，他都要抽空爬山。这是一项很好的休闲健身手段，因为山上一般林木葱茏，“空气维生素”——负氧离子和各种“植物杀菌素”含量均高，因而空气清新，人在此间活动，吸入新鲜空气，对心肺功能非常有益。登高爬山时，人的吸趿恳绕绞痹黾?~3倍，这可使人的肺活量增加，全身的肌肉、关节、韧带、内脏器官均能得到较好的锻炼。登高过程中饱览青山秀水，可陶冶性情，调节精神，尤其是登上绝顶，极目远眺，可使人心旷神怡，豁然开朗，拥有一个豁达平和的心境。$2:^{8/, 百拇医药
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游泳是毛泽东终生喜爱并十分擅长的运动。他专门喜爱在大风大浪里游泳，冬泳不怕天寒水冷，63岁时首次横渡长江，73岁时又渡长江，在长江里前后游过17次之多。游泳不仅是一项健身运动，还具有健脑作用。游泳可使体内的血液循环和物质代谢加强，能刺激血液中运输氧气的血红蛋白数量增加，从而提高人体的摄氧能力，使更多的氧气输送到已经疲劳的大脑细胞中去，进而改善神经细胞氧气和养分的供应，使代谢产物迅速消除，同时又使负责脑力劳动的神经细胞更好地转入抑制的过程，促进大脑疲劳的恢复。同时游泳是兴奋与抑制、感觉神经末梢主动活动与被动刺激的交替运动，可以提高大脑皮质的功能。$2:^{8/, 百拇医药
(周胜华)