流水不腐户枢不蠹——古人的运动养生观

http://www.100md.com 2004年1月5日 《家庭医生报》 2004年第1期(总第934期 2004.01.05)

     人的寿命，根据科学考证应不少于一百岁。但从实际看，活到这样年龄的人为数极少。如何才能达到健康延年，寿逾百岁？古人提出了运动养生的观点。

    东汉时期名医华佗就非常重视体育运动和劳动锻炼，并说：“人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。譬犹户枢不朽是也。”因此，首创五禽戏，以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的姿态与动作，进行仿生锻炼，从而达到防病治病之目的。故华佗年近百岁时其容貌若壮年，其弟子吴普，樊阿等人依法锻炼，均活到九十多岁，仍耳聪目明。唐代大医药学家，养生家孙思邈，其寿一百零一岁。他继承华佗等人的成功经验，强调“流水不腐，户枢不蠹”的运动养生观。提出“养性之道，常欲小老，但莫大疲及强以不能砍耳”的运动方法，劝告人们在运动的同时，应注意不能过于疲劳。同时，总结出导引、按摩及散步等简而易行的运动锻炼方法。

    纵观古今，坚持运动锻炼而达到健康长寿者不乏其人。远处不说，就是当代较有名气者，如少帅张学良，著名法学家张友渔，都是坚持“动则不衰”的获益者。无论其处境如何，只要坚持运动，是能达到抗衰祛病的目的的。因此，要想健康长寿，应该树立运动必须成为一种不可缺少的生活方式的观念，做到乐此不疲，持之以恒。(邹嘉玉)

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