万步走帮他赶走癌症
67岁的王鸿勋是一名退休的铁路职工，1996年确诊为胃癌，做手术切除了1/2胃。7年来，在配合医生积极治疗，认真服药的前提下，他还自创了万步走锻炼方法。7年癌龄的他，精神矍铄，目光炯炯，不知情的人绝对不会把他和癌症扯在一块。现在，他仍每天坚持到北京玉渊潭公园，沿着八一湖走一圈半，再加上从家中到公园的距离，每天都要走1万多步。
在每天晨练时，王鸿勋一边走路一边思考着周围的人和事，在走路中寻找乐趣。他还总结了几条走路的经验：
一、走路的速度和时间，要根据自身的体力，循序渐进，量力而行，逐步加大活动量。开始走时速度要慢，时间要短，每分钟走70～90步，每20分钟左右休息一次，然后逐步加大活动量，每分钟走90～120步，每30～50分钟休息一次，每次休息20～30分钟，要做到“形劳而不倦，发热而不出汗”。
二、走路要选择空气清新、环境优美的地方。春走芳草地，夏走河湖边，秋走硕果园，冬走松林街。每个季节都各得其趣，自由自在地欣赏大自然的美景，同时饱吸新鲜空气。
三、走路时精神要愉快，步履要轻松，速度要均匀，呼吸要匀称，鞋子要舒适，衣着要宽松。摒弃一切杂念，从容不迫，怡然自得，使身体百脉疏通，内外协调。
四、走路要选择最佳时间，夏季天气太热要早起走路，尽量避开烈日，防止中暑；冬季天气严寒要上午10点左右走路，防止冻伤；春秋两季上午八九点钟，天气不冷不热，是走路的最好时间。另外，吃饭后、睡觉前走路也不错，睡前走路有助于促进睡眠，提高睡眠质量，饭后散步，有助于消化和帮助身体吸收营养。
五、走路要坚持天天不间断，要做到雷打不动，逐步形成规律。早晨有雾中午走，上午有事下午走，小雨小雪举伞走，节假日冲击调整时间抽空走，沙尘暴袭击室内走。不犯懒不中断，也不因情况冲击及情绪影响，要持之以恒，贵在坚持。, 百拇医药(本报实习记者 王辉)
在每天晨练时，王鸿勋一边走路一边思考着周围的人和事，在走路中寻找乐趣。他还总结了几条走路的经验：
一、走路的速度和时间，要根据自身的体力，循序渐进，量力而行，逐步加大活动量。开始走时速度要慢，时间要短，每分钟走70～90步，每20分钟左右休息一次，然后逐步加大活动量，每分钟走90～120步，每30～50分钟休息一次，每次休息20～30分钟，要做到“形劳而不倦，发热而不出汗”。
二、走路要选择空气清新、环境优美的地方。春走芳草地，夏走河湖边，秋走硕果园，冬走松林街。每个季节都各得其趣，自由自在地欣赏大自然的美景，同时饱吸新鲜空气。
三、走路时精神要愉快，步履要轻松，速度要均匀，呼吸要匀称，鞋子要舒适，衣着要宽松。摒弃一切杂念，从容不迫，怡然自得，使身体百脉疏通，内外协调。
四、走路要选择最佳时间，夏季天气太热要早起走路，尽量避开烈日，防止中暑；冬季天气严寒要上午10点左右走路，防止冻伤；春秋两季上午八九点钟，天气不冷不热，是走路的最好时间。另外，吃饭后、睡觉前走路也不错，睡前走路有助于促进睡眠，提高睡眠质量，饭后散步，有助于消化和帮助身体吸收营养。
五、走路要坚持天天不间断，要做到雷打不动，逐步形成规律。早晨有雾中午走，上午有事下午走，小雨小雪举伞走，节假日冲击调整时间抽空走，沙尘暴袭击室内走。不犯懒不中断，也不因情况冲击及情绪影响，要持之以恒，贵在坚持。, 百拇医药(本报实习记者 王辉)