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利用冬季气候,调整儿童体重
http://www.100md.com 2004年1月12日 《中国医药报》2004.01.12
     医疗保健学家认为,适宜的体重是儿童健康的标志之一。而现实生活中,“胖墩儿”和“豆芽菜”体型的儿童比比皆是。出现这种“过胖”或“过瘦”现象的原因是多方面的,而与家长不注意调整孩子的体重有很大关系。有的家长甚至认为孩子“越胖越健康”,或“越瘦越精神”,这显然都是非常错误的。1p, http://www.100md.com

    调整儿童体重,冬季是个大好时机。1p, http://www.100md.com

    冬季气温低,人体和空气的热量交换频繁,加之空气湿度一般偏小,如果“小胖子”们增加活动量,散热效果自然非常显著,时间一长,定能减轻体重。此外,冬季昼短夜长,加之天气寒冷,儿童睡眠时间一般会增多。成人多睡可能会胖上加胖,而儿童在睡眠时,会分泌出许多生长激素,使身体生长,这一过程当然要消耗一些能量。所以,睡眠充足的孩子常常体重正常,个头却偏高。冬季饮食也是一个可以利用的减肥因素。此时家长要注意调整饮食结构,让孩子少吃一些高脂、高糖的食物,多吃一些植物蛋白、蔬菜鱼类水果1p, http://www.100md.com

    冬季气温低,体表血流减少,胃肠血流增多,消化活动增强,儿童的食欲就会增强,对于过瘦的儿童来说,正是长“膘”的好时候。此时,家长要因势利导,科学合理地给孩子增加营养。不过,瘦弱孩子的消化和吸收功能相对较差,食物必须温乎、细软,不过于油腻;烹饪方式以蒸、炖为佳,少用煎、烤;食量也需要节制,以免损伤脾胃功能:这样可以一直保持旺盛的食欲。1p, http://www.100md.com

    当然,有些儿童在冬季“能吃却不长肉”。这主要有两个原因:一是没有做到平衡饮食,孩子有严重的偏食或爱吃零食的习惯;二是一些疾病的干扰,如肠道寄生虫病、疳疾等。如是前者,家长必须言传身教,纠正孩子的不良习惯,必要时可让孩子服用一些调理脾胃功能的药物,如B族维生素酵母片等。如是后者,首先请医生进行治疗,消除疾患,其次再增加营养。1p, http://www.100md.com

    文/霍寿喜(霍寿喜 )