春节饮食健康读本
春节是中国人最隆重的传统节日，也是亲朋团聚，举杯欢庆的日子。我们《健康周刊》全体同仁祝您过一个团圆美满、喜庆祥和的佳节。但是，在此也提醒您，在吃好喝好的同时，别忘了吃的科学、喝的安全。请看——v.*x|0, 百拇医药
■三大禁忌v.*x|0, 百拇医药
一、忌饮酒不节v.*x|0, 百拇医药
亲朋欢聚饮酒是少不了的，但是切记劝酒不宜太殷勤。尽管很多人并不善饮，可是为了表现出热情好客，就频频举杯劝进。这种做法既伤别人胃、又伤自己身。“斗酒”的做法更不可取，气盛之下，往往饮酒过量，引“火”上身。医学研究显示，饮酒过量会对多种器官如肝脏、心肌等带来不可逆的伤害，实在是得不偿失。尤其要提醒大家，空腹饮酒危害很大，饮酒之前应该先吃些牛奶、面包等食物。v.*x|0, 百拇医药
二、忌暴饮暴食v.*x|0, 百拇医药
一提春节期间暴饮暴食，也许人们都会不以为然——现在生活这么好，什么都吃得到，怎么还会有人暴饮暴食呢？其实暴饮暴食不仅是人们饮食超量，更是指人们“疾风骤雨”式的进食方式。春节期间，亲朋欢聚，往往情绪兴奋，感情波动较大。但过度的兴奋不利于食物的消化，往往引起疾病，因此，春节期间保持情绪稳定，心理平衡，心境平和，精神愉快，有利于饮食健康。v.*x|0, 百拇医药
三、忌过分猎奇v.*x|0, 百拇医药
春节期间，许多人吃腻了鸡鸭鱼肉，于是绞尽脑汁地去吃一些平时不经常吃的东西，想换换口味，尤其以一些野味为多。如吃一些猫肉、鼠肉、蛇肉等等。有关专家指出，换口味并不是不可以，但还要以安全为前提。稀奇古怪的野味不是常见的肉类食物，其品质往往很难得到有效的卫生检疫。看似“美味”的各种野味，携带了哪些病原微生物和寄生虫，消费者都不得而知，安全隐患非常大。因此不要盲目猎奇，贪食野味。v.*x|0, 百拇医药
■八项注意v.*x|0, 百拇医药
一、膳食结构要合理v.*x|0, 百拇医药
春节时，盛宴不断，人们会进食很多种类的食物。需要注意的是，膳食结构不合理会导致健康安全隐患。v.*x|0, 百拇医药
人体血液应保持微碱性状态。如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，人就容易疲劳，同时抵抗力也会下降。荤菜几乎都是酸性食品。因此，节日饮食切莫餐餐只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃。蔬菜、水果是富含钙、镁等矿物质元素的碱性食品。含碱量最高的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等。
我国居民的食盐摄入量原本就偏高，节日期间食盐的摄入量往往更多。钾是钠的克星，它能帮助人体排出多余的钠。含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等等。9^7m, 百拇医药
二、食物隐患要警惕9^7m, 百拇医药
环境恶化导致农牧渔产品受到污染，还有一些不法分子使用有害化工制剂处理农、副产品，这些因素都将影响食品安全。虽然食品安全的总体情况在好转，但是消费者也要保持应有的警惕性。学习了解相关的知识，消费者就可以在购买食品时有所挑选，有所注意。(本刊以往介绍过许多相关的食品鉴别知识，在此不再赘述)9^7m, 百拇医药
三、集中采购勿大意9^7m, 百拇医药
虽然平时的食品市场就非常丰富，但很多人还是有春节集中采购的习惯。由于时间、精力的原因，人们这个时候购物往往挑选得不够仔细，一些有问题的食品也容易乘虚而入。而商家在大批量进货时，也有可能在对商品质量检查方面有所疏漏。因此，消费者购买时更要把好关。对购买食物的地点选择也应注意，应尽量去超市、便利店、正规的商场，而不要购买小商贩的商品。即使是在超市等比较有保障的地点，也应该选择那些质量信得过的知名品牌的食品。9^7m, 百拇医药
四、餐具选用要安全9^7m, 百拇医药
春节聚会，很多人会更新家中的餐具、茶具。购买餐具，不能光看外表是否美观，，而餐具的安全也不容忽视。9^7m, 百拇医药
一般说来，陶瓷餐具在餐具中毒性最小，但购买色彩鲜艳的餐具时要注意其含铅量。长期使用不合格的铝制餐具，有导致老年痴呆的隐患。铁制餐具切忌使用生锈的铁制餐具。不锈钢餐具有微毒性，其中含有的镍、钛对人体有害。购买塑料餐具应尽可能选择没有图饰或图案较少的产品。9^7m, 百拇医药
五、制作过程要精心9^7m, 百拇医药
制作是保证食物安全的重要环节，有一些细节需要非常注意。在食物加工过程中，手、器皿和切菜板、抹布等可能被生鲜食物中的细菌污染。因此要用肥皂把手洗干净，至少在温水里洗手20秒钟。手要用纸巾擦干，以防细菌留在手上。厨房用具的表面都要用消毒剂和餐巾纸擦洗干净。盘碟洗后用餐巾纸完全擦干，防止细菌繁殖。9^7m, 百拇医药
冰箱里的肉类要有足够的时间化冻，不要让化冻后的水流到别的地方或食品里。最好将需要化冻的食物放在一个盘子里，上面盖一张餐巾纸，让化冻的水由餐巾纸来吸干。9^7m, 百拇医药
六、烹调彻底可防病9^7m, 百拇医药
生食是流行的一种饮食方式。很多人喜爱生鱼片的鲜美和生牡蛎的爽口滋味。但是肉类的烹调温度达不到100℃，就不能杀死肉类食物上的寄生虫或病菌。当嗣浅陨湛尽袒鸸秃O噬惺保澄镒钊菀状τ诎肷皇斓淖刺U馐奔纳?br>虫和病菌最为活跃，人们食用后被感染的几率很高。烹制不熟的扁豆、加热不透的豆浆都有毒素存在，食用后会中毒。因此消费者不要盲目追求生食的饮食方式。9^7m, 百拇医药
七、保存条件有讲究9^7m, 百拇医药
导致食物中毒的细菌最容易在摄氏5度到60度的环境中滋生，这一区间被称为危险温度区域。食物在食用前过早地准备出来，或者将加工过的食品长时间放置在细菌容易繁殖的环境里，以及不恰当的加热方式都相当于将食物放置在危险区域。剩菜剩饭在烹饪后两个小时内要放进冰箱，生熟食品要分开存放。生鲜食品特别是肉类、鱼类和海鲜应存放在冰箱底层，加工过的食品放在顶层。所有食物都应该放在干净无毒的可清洗容器内并盖严。已化冻的肉禽及鱼类不宜再次保存，鱼、肉等罐头食品保存期不得超过一年。9^7m, 百拇医药
八、佐酒小菜有禁忌9^7m, 百拇医药
不是所有佳肴都适合下酒，这里要请您注意。9^7m, 百拇医药
凉粉：凉粉在加工过程中要加入适量白矾，而白矾具有减缓肠胃蠕动的作用。用凉粉佐酒会延长酒精在胃肠中的停留时间，增加人体对酒精的吸收。同时也增加了酒精对胃肠的刺激；减缓血流速度，延长了酒精在血液中的停留时间，促使人醉酒，危害健康。9^7m, 百拇医药
胡萝卜：胡萝卜所含的胡萝卜素与酒精在肝脏酶的作用下，会生成危害健康的有毒物质。熏腊食品：熏腊食品含有较多的亚硝胺和色素，与酒精反应，不仅伤肝，而且损害口腔、食道与肠胃粘膜，还会诱发癌症。9^7m, 百拇医药
文/韦辰(韦辰 )
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一、忌饮酒不节v.*x|0, 百拇医药
亲朋欢聚饮酒是少不了的，但是切记劝酒不宜太殷勤。尽管很多人并不善饮，可是为了表现出热情好客，就频频举杯劝进。这种做法既伤别人胃、又伤自己身。“斗酒”的做法更不可取，气盛之下，往往饮酒过量，引“火”上身。医学研究显示，饮酒过量会对多种器官如肝脏、心肌等带来不可逆的伤害，实在是得不偿失。尤其要提醒大家，空腹饮酒危害很大，饮酒之前应该先吃些牛奶、面包等食物。v.*x|0, 百拇医药
二、忌暴饮暴食v.*x|0, 百拇医药
一提春节期间暴饮暴食，也许人们都会不以为然——现在生活这么好，什么都吃得到，怎么还会有人暴饮暴食呢？其实暴饮暴食不仅是人们饮食超量，更是指人们“疾风骤雨”式的进食方式。春节期间，亲朋欢聚，往往情绪兴奋，感情波动较大。但过度的兴奋不利于食物的消化，往往引起疾病，因此，春节期间保持情绪稳定，心理平衡，心境平和，精神愉快，有利于饮食健康。v.*x|0, 百拇医药
三、忌过分猎奇v.*x|0, 百拇医药
春节期间，许多人吃腻了鸡鸭鱼肉，于是绞尽脑汁地去吃一些平时不经常吃的东西，想换换口味，尤其以一些野味为多。如吃一些猫肉、鼠肉、蛇肉等等。有关专家指出，换口味并不是不可以，但还要以安全为前提。稀奇古怪的野味不是常见的肉类食物，其品质往往很难得到有效的卫生检疫。看似“美味”的各种野味，携带了哪些病原微生物和寄生虫，消费者都不得而知，安全隐患非常大。因此不要盲目猎奇，贪食野味。v.*x|0, 百拇医药
■八项注意v.*x|0, 百拇医药
一、膳食结构要合理v.*x|0, 百拇医药
春节时，盛宴不断，人们会进食很多种类的食物。需要注意的是，膳食结构不合理会导致健康安全隐患。v.*x|0, 百拇医药
人体血液应保持微碱性状态。如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，人就容易疲劳，同时抵抗力也会下降。荤菜几乎都是酸性食品。因此，节日饮食切莫餐餐只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃。蔬菜、水果是富含钙、镁等矿物质元素的碱性食品。含碱量最高的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等。
我国居民的食盐摄入量原本就偏高，节日期间食盐的摄入量往往更多。钾是钠的克星，它能帮助人体排出多余的钠。含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等等。9^7m, 百拇医药
二、食物隐患要警惕9^7m, 百拇医药
环境恶化导致农牧渔产品受到污染，还有一些不法分子使用有害化工制剂处理农、副产品，这些因素都将影响食品安全。虽然食品安全的总体情况在好转，但是消费者也要保持应有的警惕性。学习了解相关的知识，消费者就可以在购买食品时有所挑选，有所注意。(本刊以往介绍过许多相关的食品鉴别知识，在此不再赘述)9^7m, 百拇医药
三、集中采购勿大意9^7m, 百拇医药
虽然平时的食品市场就非常丰富，但很多人还是有春节集中采购的习惯。由于时间、精力的原因，人们这个时候购物往往挑选得不够仔细，一些有问题的食品也容易乘虚而入。而商家在大批量进货时，也有可能在对商品质量检查方面有所疏漏。因此，消费者购买时更要把好关。对购买食物的地点选择也应注意，应尽量去超市、便利店、正规的商场，而不要购买小商贩的商品。即使是在超市等比较有保障的地点，也应该选择那些质量信得过的知名品牌的食品。9^7m, 百拇医药
四、餐具选用要安全9^7m, 百拇医药
春节聚会，很多人会更新家中的餐具、茶具。购买餐具，不能光看外表是否美观，，而餐具的安全也不容忽视。9^7m, 百拇医药
一般说来，陶瓷餐具在餐具中毒性最小，但购买色彩鲜艳的餐具时要注意其含铅量。长期使用不合格的铝制餐具，有导致老年痴呆的隐患。铁制餐具切忌使用生锈的铁制餐具。不锈钢餐具有微毒性，其中含有的镍、钛对人体有害。购买塑料餐具应尽可能选择没有图饰或图案较少的产品。9^7m, 百拇医药
五、制作过程要精心9^7m, 百拇医药
制作是保证食物安全的重要环节，有一些细节需要非常注意。在食物加工过程中，手、器皿和切菜板、抹布等可能被生鲜食物中的细菌污染。因此要用肥皂把手洗干净，至少在温水里洗手20秒钟。手要用纸巾擦干，以防细菌留在手上。厨房用具的表面都要用消毒剂和餐巾纸擦洗干净。盘碟洗后用餐巾纸完全擦干，防止细菌繁殖。9^7m, 百拇医药
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六、烹调彻底可防病9^7m, 百拇医药
生食是流行的一种饮食方式。很多人喜爱生鱼片的鲜美和生牡蛎的爽口滋味。但是肉类的烹调温度达不到100℃，就不能杀死肉类食物上的寄生虫或病菌。当嗣浅陨湛尽袒鸸秃O噬惺保澄镒钊菀状τ诎肷皇斓淖刺U馐奔纳?br>虫和病菌最为活跃，人们食用后被感染的几率很高。烹制不熟的扁豆、加热不透的豆浆都有毒素存在，食用后会中毒。因此消费者不要盲目追求生食的饮食方式。9^7m, 百拇医药
七、保存条件有讲究9^7m, 百拇医药
导致食物中毒的细菌最容易在摄氏5度到60度的环境中滋生，这一区间被称为危险温度区域。食物在食用前过早地准备出来，或者将加工过的食品长时间放置在细菌容易繁殖的环境里，以及不恰当的加热方式都相当于将食物放置在危险区域。剩菜剩饭在烹饪后两个小时内要放进冰箱，生熟食品要分开存放。生鲜食品特别是肉类、鱼类和海鲜应存放在冰箱底层，加工过的食品放在顶层。所有食物都应该放在干净无毒的可清洗容器内并盖严。已化冻的肉禽及鱼类不宜再次保存，鱼、肉等罐头食品保存期不得超过一年。9^7m, 百拇医药
八、佐酒小菜有禁忌9^7m, 百拇医药
不是所有佳肴都适合下酒，这里要请您注意。9^7m, 百拇医药
凉粉：凉粉在加工过程中要加入适量白矾，而白矾具有减缓肠胃蠕动的作用。用凉粉佐酒会延长酒精在胃肠中的停留时间，增加人体对酒精的吸收。同时也增加了酒精对胃肠的刺激；减缓血流速度，延长了酒精在血液中的停留时间，促使人醉酒，危害健康。9^7m, 百拇医药
胡萝卜：胡萝卜所含的胡萝卜素与酒精在肝脏酶的作用下，会生成危害健康的有毒物质。熏腊食品：熏腊食品含有较多的亚硝胺和色素，与酒精反应，不仅伤肝，而且损害口腔、食道与肠胃粘膜，还会诱发癌症。9^7m, 百拇医药
文/韦辰(韦辰 )