损身折寿“四把刀”
早空腹:不少人贪睡赖床,拒绝早餐。上午是全天活动量最大的时间,能量消耗较多。不吃早饭,血糖就不能从食物中得到补充,导致血糖不降,影响脑组织的生理活动,严重时功能紊乱。长期不吃早饭,可造成大脑损害和萎缩,促发老年性痴呆。早晨空腹,会引起和加重胃及十二指肠溃疡,发生出血、穿孔等。另外还易形成胆结石。
午交媾:午间不宜过性生活,经过上午紧张的工作或活动,人已疲乏,再做性事活动使体力过度消耗,从而引起头昏眼花、腰酸腿痛。午睡时间较短,上述疲劳难以消除,而下午继续从事工作和活动,体力不支。经常如此,最易引起早衰及性功能障碍。
晚牙祭:许多人"白天吃盒饭,晚上再加餐",晚餐不仅酒肉丰盛,而且吃得过晚。这样会招致多种疾病。晚餐时如果酒足饭饱,加上晚上活动少,血中氨基酸、脂肪酸含量增高,会使人发胖,并导致动脉硬化、脂肪肝,引起高血压、冠心病。而过饱的晚餐不断刺激胰岛素分泌,易发生糖尿病。若晚餐吃得过晚,多余的钙在人入睡后留在尿液中,易致结石形成。如果在饱餐时饮酒,可诱发急性胰腺炎。
夜不寝:生物节律科学的研究发现,人一天中的生理活动方面有5次旺盛与衰竭,大约每隔4~6小时交替出现一次。其中,每晚10~11点为最大的一次衰竭。如果人们能按时在晚上9~10点入睡,就很容易睡着。美国癌症协会的一次调查表明,人的睡眠时间与寿命长短有密切关系。每晚平均睡眠7~8小时的人,寿命最长。
(摘自《家庭与生活报》), http://www.100md.com
午交媾:午间不宜过性生活,经过上午紧张的工作或活动,人已疲乏,再做性事活动使体力过度消耗,从而引起头昏眼花、腰酸腿痛。午睡时间较短,上述疲劳难以消除,而下午继续从事工作和活动,体力不支。经常如此,最易引起早衰及性功能障碍。
晚牙祭:许多人"白天吃盒饭,晚上再加餐",晚餐不仅酒肉丰盛,而且吃得过晚。这样会招致多种疾病。晚餐时如果酒足饭饱,加上晚上活动少,血中氨基酸、脂肪酸含量增高,会使人发胖,并导致动脉硬化、脂肪肝,引起高血压、冠心病。而过饱的晚餐不断刺激胰岛素分泌,易发生糖尿病。若晚餐吃得过晚,多余的钙在人入睡后留在尿液中,易致结石形成。如果在饱餐时饮酒,可诱发急性胰腺炎。
夜不寝:生物节律科学的研究发现,人一天中的生理活动方面有5次旺盛与衰竭,大约每隔4~6小时交替出现一次。其中,每晚10~11点为最大的一次衰竭。如果人们能按时在晚上9~10点入睡,就很容易睡着。美国癌症协会的一次调查表明,人的睡眠时间与寿命长短有密切关系。每晚平均睡眠7~8小时的人,寿命最长。
(摘自《家庭与生活报》), http://www.100md.com