春补——养生新理念
传统观点一直认为，冬季是收藏的季节，比较适宜进补。而新兴的基因学说则提出了“冬补不如春补”的观点。此学说认为，春补可以将细胞中的废物更换成“活力之物”，从而实现人体结构的全面更新。u?&w+], 百拇医药
◆食补u?&w+], 百拇医药
春季人体内细胞代谢旺盛，营养供给也充足。根据自身的特点制订一个科学合理的膳食计划很必要。每天喝1杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。此外，还应注意摄取优质蛋白质，如鱼、鸡蛋、大豆及豆制品。春天是新鲜果蔬大量上市的季节，每天都应吃些蔬菜、水果，总量不少于500克。主动饮水可以有效地降低血粘度，起到“内洗涤”的作用。同时，还要注意食量的调控。早餐宜喝一碗米粥，吃一些麦片和鸡蛋。丰富的早餐能为身体提供一天所需的能量。晚餐吃得少，可以减少脂肪的储存和堆积。u?&w+], 百拇医药
◆气补u?&w+], 百拇医药
春回大地，空气中的负离子增多，人体内的新陈代谢活动也趋于旺盛。经常到郊外、海滩、湖畔、山巅去走一走，既能一解冬日的郁闷，又能呼吸到新鲜空气，实为春季养生的妙法。古人早有春季郊游、远足的习惯，实践证明，这样可以为人们全年的健康打下良好的体质基础。u?&w+], 百拇医药
◆动补u?&w+], 百拇医药
如果你在冬季因畏惧严寒而没能坚持锻炼，搅舜杭居Ω靡允导市卸锤恼?br>这一“生活错误”。锻炼时要尽量让全身每一处关节、每一块肌肉都活动起来，但运动量要适当，微汗即止，不必气喘吁吁。u?&w+], 百拇医药
◆静补u?&w+], 百拇医药
现代社会竞争激烈，生活节奏较快，不少人常感到“活得很累”，故每天也应有一段静补的时间。可独处静坐，可闭目调息，也可聆听音乐，只要达到身心皆静的目的即可。u?&w+], 百拇医药
◆心补u?&w+], 百拇医药
快乐和欢笑能够有效地调节神经系统、内分泌系统、免疫系统的功能，使体内各项生理活动和谐。春季的快乐心情还有“下半年效应”，有利于在一年之中都能保持乐观的情绪。u?&w+], 百拇医药
◆药补u?&w+], 百拇医药
身体发生疾病的时候，要根据体质情况考虑药补。春季人体细胞比较活跃，此时药补可以取得良好的效果。当然，春季药补一定要在医生的指导下进行。u?&w+], 百拇医药
文/于惠中(于惠中 )
◆食补u?&w+], 百拇医药
春季人体内细胞代谢旺盛，营养供给也充足。根据自身的特点制订一个科学合理的膳食计划很必要。每天喝1杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。此外，还应注意摄取优质蛋白质，如鱼、鸡蛋、大豆及豆制品。春天是新鲜果蔬大量上市的季节，每天都应吃些蔬菜、水果，总量不少于500克。主动饮水可以有效地降低血粘度，起到“内洗涤”的作用。同时，还要注意食量的调控。早餐宜喝一碗米粥，吃一些麦片和鸡蛋。丰富的早餐能为身体提供一天所需的能量。晚餐吃得少，可以减少脂肪的储存和堆积。u?&w+], 百拇医药
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春回大地，空气中的负离子增多，人体内的新陈代谢活动也趋于旺盛。经常到郊外、海滩、湖畔、山巅去走一走，既能一解冬日的郁闷，又能呼吸到新鲜空气，实为春季养生的妙法。古人早有春季郊游、远足的习惯，实践证明，这样可以为人们全年的健康打下良好的体质基础。u?&w+], 百拇医药
◆动补u?&w+], 百拇医药
如果你在冬季因畏惧严寒而没能坚持锻炼，搅舜杭居Ω靡允导市卸锤恼?br>这一“生活错误”。锻炼时要尽量让全身每一处关节、每一块肌肉都活动起来，但运动量要适当，微汗即止，不必气喘吁吁。u?&w+], 百拇医药
◆静补u?&w+], 百拇医药
现代社会竞争激烈，生活节奏较快，不少人常感到“活得很累”，故每天也应有一段静补的时间。可独处静坐，可闭目调息，也可聆听音乐，只要达到身心皆静的目的即可。u?&w+], 百拇医药
◆心补u?&w+], 百拇医药
快乐和欢笑能够有效地调节神经系统、内分泌系统、免疫系统的功能，使体内各项生理活动和谐。春季的快乐心情还有“下半年效应”，有利于在一年之中都能保持乐观的情绪。u?&w+], 百拇医药
◆药补u?&w+], 百拇医药
身体发生疾病的时候，要根据体质情况考虑药补。春季人体细胞比较活跃，此时药补可以取得良好的效果。当然，春季药补一定要在医生的指导下进行。u?&w+], 百拇医药
文/于惠中(于惠中 )